Как изменить мышление, чтобы изменить своё тело. Глубокая релаксация «Мертвый опоссум». Быть внимательным к себе
Наслаждайтесь своим телом, используйте его, как только можете, не стесняйтесь его и не думайте о том, что другие думают о нём. Это лучший инструмент, который у вас когда-либо был или будет.
Баз Лурман
Как вы относитесь к себе и к своему телу? Как вы пытаетесь мотивировать себя на то, чтобы заняться спортом или сесть на диету? Смотритесь в зеркало и ругаете себя не самыми лицеприятными словами? Упреками, продиктованными ненавистью к себе и стыдом, пытаетесь заставить себя что-то сделать? Подобная тактика грозит бесконечными колебаниями веса, постоянной тревогой и недовольством к себе, травмами от тренировок. Похудев, вы будете стремиться похудеть ещё, а занимаясь спортом, вы изведете себя по максимум, но удовлетворительного результата так и не получите, вы всегда будете недовольны.
Однако есть пять советов, которые помогут вам прийти к гармонии с самим собой, которые помогут вам изменить себя в лучшую стороны, не убивая при этом бесконечным стрессом. Вот они:
Принять
Принятие своего тела таким, какое оно есть, совсем не означает, что вы не хотите ничего менять. Это не означает, что вы оставите своё желание быть здоровым и превратитесь в прожорливую слякоть. Это значит, что вы встаете на путь стремления к здоровью с добротой и состраданием к себе, а не с чувством вины, стыда и строгим убеждением «как на самом деле должно быть». Принятие даёт вам четкое понятие о том, на каком этапе вы находитесь сейчас и к чему стремитесь. А это приносит куда больше мотивации, чем отвращение к себе, которое сопровождается мыслями «мне следует»…
Мысли о том, сколько вы «должны» весить, как быстро вы «должны» бегать, насколько сильными/стройными/подтянутыми вы «должны» быть, порождают только недовольство.
Стыд за свое тело скорее заставит вас отказаться от тренировки или же тренироваться с таким усердием и озлобленностью, что вы просто повредите себя. Понимание же того, на каком этапе вы сейчас находитесь, поможет вам подходить к тренировкам осознанно, с добротой к себе и удовольствием.
Перестать сравнивать
Перестаньте сравнивать себя с другими или даже себя с самим собой пятилетней давности. Сравнение - вор радости, так как приводит либо к самодовольному любованию, либо к чувству неполноценности и стыда. А ведь вы уже знаете, что стыд убивает мотивацию.
И в этот конкретный жизненный момент у вас есть уникальные возможности, признайте это, откройте глаза и осознайте, насколько всё-таки удивительна жизнь.
Отличным первым шагом будет - сесть на .
Избавьтесь от журналов, которые пропагандируют смехотворные идеалы красоты. Естественно, умом вы понимаете, что даже модели на фотографиях абсолютно несовершенны, их красота доведена до идеала при помощи целого арсенала средств, включая постобработку изображения в фоторедакторе, но ваше подсознание всё равно сохраняет эти образы и подсовывает вам в качестве того, к чему надо стремиться.
Чем меньше вас будет окружать картинок, с которыми вы могли бы себя сравнить, тем лучше для вашего психологического состояния.
Стоит отказаться даже от журналов о здоровье и фитнесе, так как в конечном итоге они слишком много внимания уделяют картинкам накачанных женщин и мужчин, и вот снова ваше подсознание работает против вас, заставляя снова почувствовать стыд за своё тело.
Выключить внутреннего зануду
Наверняка в каждом из нас живет противный внутренний голос, который бесконечно пилит, критикует, обвиняет… Он так заинтересован, чтобы вы были совершенством во всём, что открывает такие тайны, в которых вы никогда никому не признаетесь.
Он ругает вас за каждый съеденный пирожок и за каждый день, когда вы пропустили тренировку. Но, несмотря на то, что этот голосок - часть вас, вы совершенно не обязаны трепетно прислушиваться ко всему тому, что он вам пищит.
Ведь по сути эти жестокие, постоянно повторяющиеся сообщения, которые он пытается вам донести, приносят только бесконечное беспокойство. Это не истинные утверждения о вашей личности и вашем потенциале.
Включить внутреннего друга
Так просто преобразовать свои критические монологи, если представить, что ваш внутренний голос - ваш лучший друг. Поначалу, конечно, придётся очень нелегко: ваш зануда не захочет дружить с вами. И придется учить его этому. Каждый раз, когда вы начинаете слышать первые всплески критики, сразу подумайте о том, а что бы в такой ситуации вы сказали вашему лучшему другу? Самому близкому человеку? Какими бы словами вы постарались его успокоить и мотивировать? Что скажете вы родным, которые нуждаются в сострадании?
Согласитесь, вряд ли вы скажете им то же, что внутренне говорите сами себе. Так вот, нужно попытаться говорить с самим собой как с лучшим другом. Разрешите себе самому быть добрее к себе, полюбите себя, как самого близкого человека.
Быть внимательным к себе
Осознание себя в текущем моменте и сосредоточенность на событиях и вашем состоянии в настоящем - сочетание этих двух элементов одновременно даёт вам свободу и в то же время твердо удерживает на ногах.
В наше время, когда мы доступны по любым каналам связи 24 часа в день и 7 дней в неделю, научиться обращать внимание на себя - это очень важно. Чтобы научиться быть благодарным жизни за всё то, что она даёт, нужно прежде всего научиться ценить каждый её момент, пытаться замедлить настоящее, чтобы прочувствовать вкус каждого дня.
Такая внимательность снижает внутреннюю тревогу и помогает избежать «заедания» стресса. Вы будете обращать внимание на то, действительно ли вы голодны или вы хотите пожевать чего-нибудь, потому что вас переполняют эмоции. Сосредоточенность на своих внутренних ощущениях также помогает во время тренировок, вы делаете всё осознанно, и их качество повышается.
Как научиться быть внимательнее к себе? 10 минут в день посвятите тому, чтобы спокойно посидеть и подышать. Ваша цель в данном случае не в том, чтобы откинуть негативные мысли, и не в том, чтобы вообще ни о чем не думать. Цель заключается в том, чтобы спокойно наблюдать за своими мыслями, не подключая к процессу мышления суждения или критику. Каждый раз, когда почувствуете, что это происходит, сосредоточьтесь на физических ощущениях: на вдохе и выдохе.
Развитие внимательности безусловно требует практики, но через некоторое время вы заметите преимущества, которые эта практика внесёт во все области вашей жизни.
А вы довольны своим телом? Как вы мотивируете себя, чтобы оставаться здоровым и в хорошей форме? Какие ещё вы можете предложить советы, которые помогут почувствовать любовь к самому себе?
Инструкция
Используйте меню BIOS для переключения видеоадаптера. Эта опция, как правило, доступна при работе со стационарными компьютерами. Включите ПК и нажмите клавишу, запускающую интерфейс микропрограммы материнской платы.
Откройте подменю Advanced Settings или Video Options. Отключите дискретную плату. Для этого установите параметр Disable в пункте PCI Card. Если интегрированный чип автоматически, выключите компьютер, не сохраняя параметров меню BIOS.
В противном случае вернитесь в главное меню микропрограммы. Сохраните заданные настройки и выполните перезагрузку компьютера. Если этот метод не помог сменить видеоадаптер, используйте механический способ.
Отсоедините кабель от блока питания компьютера. Снимите стенку системного блока. Отключите кабель от видеокарты. Соедините его с портом интегрированного адаптера.
Аккуратно извлеките дискретную видеокарту. Для этого отодвиньте защелку и вытащите плату из PCI-слота. Закройте корпус системного блока. Включите компьютер.
Оба описанных метода не подходят для смены видеоадаптера в мобильном компьютере. Переключение устройств в ноутбуках достигается путем установки специального программного обеспечения.
Посетите web-сайт фирмы, разработавшей данный мобильный компьютер. Найдите ПО, позволяющее управлять параметрами интегрированного видеочипа. Обязательно скачайте приложение, подходящее именно для данной модели ноутбука.
Выполните инсталляцию загруженного программного обеспечения. Перезагрузите ноутбук и запустите приложение. Переключите активный видеоадаптер. Для этого выберите конкретное оборудование или укажите один из доступных режимов работы устройств. При работе с ПО фирмы AMD нужно выбрать «Режим экономии энергии GPU».
Видеоадаптер представляет собой специальную плату, с помощью которой выводится информация на экран компьютера в виде изображения. Видеоадаптер подключается к материнской плате и распознается микропрограммой BIOS («базовая система ввода-вывода»), которая первой запускается при включении компьютера. Однако в некоторых случаях BIOS «не видит» подключаемую плату. В этом случае ее нужно включить через BIOS в ручном режиме.
Вам понадобится
- Компьютер под управлением операционной системы, видеоадаптер
Инструкция
Просмотрите разделы БИОСа, найдите раздел с меню по настройкам видеоадаптера. Так как вариантов БИОСа достаточно много, то просто ориентируетесь на слова Video, Graphic, Display, VGA. В данном разделе необходимо загрузку новой первой, а также восстановить, при необходимости, все сбитые настройки.
Чтобы сделать это, установите настройки следующим образом. По типу видеокарты - VGA. В пунктах - Primary Display, Video. По шине подключения – в зависимости от типа шины, по которой подключена необходимая : PEG (PCI Express 16x), IGD (интегрированное графическое ядро), PCI, AGP. В пунктах - Boot Graphic Adapter Priority, Booting Graphic Adapter Priority, Graphic Adapter Priority, Init Display First, Init. Graphic Adapter Priority, Initiate Graphic Adapter, Primary Display Adapter, Primary Graphics Adapter, Primary VGA BIOS, Primary Video Adapter, Primary Video Device, VGA BIOS Sequence, VGA Boot From.
Настроив те пункты, которые есть в версии БИОС материнской , в соответствии с , выйдите из микропрограммы БИОС через пункт «Save & Exit Setup», выберите вариант «Exit & Save Changes» и подтвердите сохранение внесенных изменений, нажав кнопку «Да». После перезагрузки установленный включится.
Видео по теме
В стандартную комплектацию определенных моделей ноутбуков входят два видеоадаптера. Обычно это интегрированная видеокарта, работающая за счет процессора и отдельный независимый адаптер.
Вам понадобится
- AMD Engine Control Center.
Инструкция
Преимущества использования могут оценить только люди, часто использующие без подключения питания. Дело в том, что для работы интегрированной необходимо значительно меньше . Следовательно, это позволяет продлить время работы устройства без подзарядки.
Если вы вообще не желаете использовать один из видеоадаптеров, то полностью отключите его. Для этого откройте свойства меню «Мой компьютер» и перейдите к диспетчеру устройств. Изучите список оборудования и найдите требуемую . Кликните по ней правой кнопкой мыши и выберите пункт «Отключить». Нажмите кнопку «Да» для подтверждения операции.
Посетите сайт ati.com и скачайте оттуда программу, подходящую для вашей видеокарты. Речь идет именно об интегрированной модели. Установите программу AMD Engine Control Center и перезагрузите ноутбук.
Кликните правой кнопкой мыши по рабочему столу. Выберите пункт «Настройка AMD PowerXpress». Перед вами откроется меню, отображающее оба видеоадаптера. Так же вы можете увидеть, какое из устройств задействовано в данный момент. Кликните по надписи, символизирующей вторую видеокарту , и нажмите кнопку «Применить».
Источники:
- включаем 2 видеокарты
Видеокарта - это устройство, отвечающее за расчет, формирование, преобразование и вывод изображения на экран монитора. Она является важной составляющей для качественной работы ПК, предназначенного, в основном, для компьютерных игр.
Инструкция
Видеокарты подразделяются на дискретную и интегрированную. Дискретная видеокарта - это отдельная плата, имеющая собственную виртуальную память, уникальный выход. Интегрированная видеокарта – это , встроенный непосредственно в процессор персонального компьютера. Данный чипсет использует оперативную память. Современные чипсеты имеют встроенную виртуальную память, рассчитанную на 128 mb.
Основными компонентами, на которые следует обратить внимание при выборе видеокарты, являются графический процессор видеокарты, виртуальная память и шина памяти. Соответственно, чем эти показатели больше, тем лучше.
Video card GPU. Графический процессор видеокарты – это процессор, который производит расчет и формирование графических данных и отвечает за подготовку и вывод изображения на . Частота графического процессора определяет производительность и быстродействия видеокарты. Соответственно, делая выбор между видеокартами, старайтесь приобретать ту, что с большей частотой.
Video card memory. Видеопамять графического ускорителя Все современные игровые видеокарты оснащены видеопамятью GDDR5. Чтобы ваш персональный компьютер воспроизводил и поддерживал все игры последнего поколения без «задержек» и «тормозов», необходимо приобретать видеокарту с виртуальной памятью не менее 1024 mb (1 gb).
Video card – memory interface width. Шина памяти видеокарты – это канал, через который поступает обмен данными между виртуальной памятью или графическим процессором видеокарты. Количество данных переданных за один такт измеряется в . Среднее значение -256 bit.
Найдите пункт «Видеоадаптеры». Кликните правой кнопкой мыши по названию вашей полноценной видеокарты. Выберите пункт «Отключение». В появившемся окне с предупреждением нажмите кнопку OK. После отключения внешней видеокарты автоматически запустится интегрированный видеоадаптер.
Данный способ неприменим в том случае, если вам необходимо сменить тип видеоадаптера с интегрированного на внешний. Перезагрузите . Нажмите клавишу F2 или Del для входа в меню BIOS. Найдите там вашу встроенную видеокарту и установите напротив нее параметр Disable.
Этот метод рекомендуют использовать лишь в том случае, если интегрированный видеоадаптер установлен на чипе Intel. Обязательно уточните возможность выключения данного параметра производителя вашего ноутбука. Если же у вас установлен процессор компании AMD, то воспользуйтесь специальной утилитой. Перейдите на сайт www.ati.com/ru .
Найдите в правой части меню «Загрузка драйверов». В меню «Категория компонентов» укажите параметр Notebook Graphics. В меню «Продуктовая линейка» выберите серию дискретного видеоадаптера, например, Radeon HD Series, если у вас установлена видеокарта Radeon HD 5470.
Установите скачанную программу и перезагрузите ноутбук. Откройте программу и выберите пункт AMD PowerXpress. Выберите пункт «Высокая производительность GPU».
Автоматическое включение компьютера – это функция, которая может быть очень полезной при определенных обстоятельствах. В современных персональных компьютера х она однозначно присутствует и временами значительно упрощает работу пользователя. Что нужно, чтобы активировать данную функцию? Прежде всего, нужно начать с правильной настройки системы своего компьютера .
Инструкция
При включении компьютера , пока еще не с указанием параметров вашей системы, нажмите кнопку "Delete", чтобы попасть в BIOS. Данная система отвечает за подготовку вашего персонального компьютера к тому, чтобы произвести или к другим подобного рода действиям.
Зайдите в раздел управления энергией. Для этого выберите пункт "Power Management setup". Далее зайдите в пункт параметры пробуждения компьютера – "Wake up event setup" или "Wake up from 55". Выберите параметр "Resume by rtc alarm" и установите ежедневное время включения компьютера . С этого момента ваш персональный компьютер будет ежедневно включаться в заданное время. Данные настройки системы BIOS предназначаются для постоянного хранения информации и последующего ее использования.
Сохраните все установленные настройки. Для этого нажмите на клавиатуре клавишу F10, а затем клавишу "Enter". В некоторых системах требуется более детальное указание сохранения настроек. Например, прейдя в основное меню распределения, вы увидите пункт «Выход с сохранением параметров» - "Exit with saving setup". Нажмите на этот пункт меню. В указанной форме, система у вас уточнит, хотите ли вы сохранить измененные настройки. Нажмите на клавиатуре клавишу "у", а затем "Enter". Это означает, что параметры сохранены. Эту операцию нужно проделать обязательно, иначе все измененные настройки не вступят в силу, и включить компьютер автоматически не получится.
Если вам понадобится изменить время, в которое будет происходить автоматическое включение компьютера , проделайте все те операции, которые описаны выше. Не забывайте сохранять настройки. Это гарантия того, что компьютер будет работать именно так, как вам нужно. Укажите время точно. В настройках используется 24-х часовая система, поэтому ошибиться будет достаточно сложно.
Для увеличения времени работы мобильных компьютеров без подключения их к сети переменного тока в данные устройства устанавливают две видеокарты. Для установки нужных драйверов необходимо правильно определить модель обоих видеоадаптеров.
Вам понадобится
- - доступ в интернет;
- - Everest.
Инструкция
Установите программу Everest. Она позволит вам получить наиболее полную информацию о состоянии и характеристиках устройств, установленных в ваш . Запустите программу, дождитесь завершения сканирования системы и устройств и откройте меню «Видеоадаптеры».
Найдите и запомните модель обоих видеокарт. В том случае, если ваш ноутбук работает на процессоре фирмы Intel, посетите русскую версию официального сайта этой компании www.intel.ru .
Перейдите в меню «Поддержка» и откройте пункт «Драйверы и загрузки». Теперь в графе «Выберите семейство продукции» укажите пункт «Графические адаптеры». Перейдите к меню «Выберите серию продукции» укажите параметр «Драйверы интегрированного графического адаптера Intel».
Теперь выберите операционную систему и скачайте подходящий комплект драйверов (программу) для вашей встроенной видеокарты. Обратите внимание: переключение видеокарт будет производиться автоматически и только в том случае, если интегрированный видеоадаптер не будет справляться с нагрузкой. Если в вашем установлен процессор фирмы AMD, то посетите сайт www.ati.com .
Перейдите в меню «Поддержка и драйверы». Теперь в графе Component Category выберите Notebook Graphics. Теперь в графе Product Line укажите серию вашей видеокарты, например С-Series APU. В следующем меню Product Model укажите модель вашей интегрированной видеокарты, например С-50 АРU. Выберите операционную систему, установленную , и нажмите кнопку View Result.
Теперь найдите программу Catalyst Control Center и нажмите кнопку Download. Дождитесь завершения загрузки программы и установите ее. Данная утилита содержит в себе комплект драйверов для вашей встроенной видеокарты и программу, позволяющую вручную переключаться между видеоадаптерами.
Видео по теме
Видеокарта – это устройство, благодаря которому на мониторе отображается результат работы компьютера, будь то видео, электронная таблица или текстовый файл. Видеокарта может быть интегрированной в материнскую плату или внешней. В первом случае она использует часть ОЗУ ПК, а во втором – свою собственную память.
Инструкция
Как правило, современные внешние видеокарты имеют , по сравнению со встроенными, характеристики. Поэтом пользователи покупают дискретный видеоадаптер, вставляют его в слот AGP или PCI-E и забывают о существовании интегрированного устройства. Однако может появиться необходимость перейти на встроенную видеокарту – например, в том случае, если внешняя вышла из строя. Отключите компьютер от электропитания, отсоедините от видеоразъема интерфейсный кабель, идущий к монитору. Снимите боковую панель и извлеките видеоадаптер из слота. Подключите кабель к разъему интегрированной видеокарты.
Включайте системный блок. После начальной загрузки компьютера и короткого звукового сигнала POST в нижней части экрана появится сообщение «Press Delete to Setup» - это приглашение войти в настройки BIOS (Basic In-Out System). Вместо Delete может быть указана другая клавиша, скорее всего, F2 или F10, в зависимости от производителя. Зайдите в Setup и найдите пункт меню, который определяет настройки интегрированных устройств. Возможно, он будет называться Peripheral Setup или Integrated Devices.
В списке выбирайте Init.Graphics Adapter Priority – очередность загрузки графических устройств. Эта опция может называться, в зависимости от версии BIOS, VGA Boot From, Primary VGA BIOS или INIT Display First. Установите первым загружаемым устройством интегрированный видеоадаптер AGP/Int – VGA. Нажмите F10 для сохранения конфигурации и выхода из BIOS. Подтвердите решение, нажав Y.
Чтобы любое устройство работало корректно, на него нужно установить соответствующий драйвер, который обычно поставляется в комплекте с оборудованием. Если вы не нашли диска или дискеты с драйвером на встроенную видеокарту , зайдите на сайт производителя материнской платы и скачайте драйвера оттуда.
Выполнение операции включения или отключения сайтов Google осуществляется с помощью новой версии панели управления под названием «Следующее поколение». Эта версия по умолчанию входит в Google Apps для бизнеса и отображается на страницах администраторов, зарегистрированных в Google Apps.
Инструкция
Запустите установленный браузер и для выполнения процедуры проверки перейдите по адресу http://www.google.com/a/vash_domen.ru.
Осуществите вход в панель управления и раскройте узел «Настройки службы».
Перейдите в раздел Настройки домена» панели управления и раскройте ссылку «Новые службы и функции» для выполнения операции отключения службы для своих пользователей.
Удостоверьтесь в том, что на поле «Автоматически добавлять новые службы по мере их доступности» снят флажок и подтвердите свой выбор нажатием кнопки «Сохранить изменения».
Примените флажки на полях отдельных служб, подлежащих добавлению, для выборочного добавления нужных сервисов и нажмите кнопку «Сохранить изменения» для подтверждения выполнения команды.
Перейдите на вкладку «Настройки службы» панели управления и раскройте ссылку «Сайты» для выполнения операции отключения сайта Google вручную.
Нажмите кнопку «Отключить службы» и подтвердите применение выбранных изменений нажатием кнопки «Да, отключить службы».
Убедитесь в том, что название домена зарегистрировано в Google Apps для исключения возможности появления сообщения об ошибке сервера при попытке входа в панель управления и удостоверьтесь в корректности завершения процесса подтверждения права собственности.
Удалите псевдоним домена в панели управления и создайте новую учетную запись с выбранным именем при совпадении желаемого имени с названием домена в другом аккаунте.
Видео по теме
Источники:
- Как включить или отключить сайты в 2019
Активным режимом принято именовать прямое соединение или использование брандмауэра с ручным перенаправлением портов. Выполнение операции включения активного режима производится стандартными средствами операционной системы Windows и не требует привлечения дополнительного программного обеспечения.
Инструкция
Примените флажок на поле Enable UPnP и нажмите кнопку Apply для инициации процедуры включения активного режима.
Воспользуйтесь опцией Save and Reboot для применения выбранных изменений и нажмите кнопку «Пуск» для вызова главного меню операционной системы Microsoft Windows.
Перейдите в пункт «Панель управления» и раскройте узел «Сетевое окружение».
Выберите команду «Отображать значки для сетевых UPnP-устройств" в разделе «Сетевые задачи» и определите используемый модем в группе «Локальная сеть».
Перейдите в меню «Настройки» программы StrongDC++ и укажите пункт «Настройки соединения».
Примените флажок на поле «Файерволл с UPnP» и перезапустите приложение для применения выбранных изменений.
Вернитесь в главное меню «Пуск» и перейдите в пункт «Панель управления» для выполнения процедуры требуемых параметров службы UPnP.
Раскройте узел «Администрирование» двойным кликом мыши выберите группу «Службы».
Включите службы «Узел универсальных PnP устройств» и «Служба обнаружения SSDP» и выберите опцию «Авто» в разделе «Тип запуска».
Вернитесь в пункт «Панель управления» и раскройте узел «Брандмауэр Windows».
Перейдите на вкладку «Общие» и примените флажок на поле «Включить».
Снимите флажок на поле «Не разрешать исключения» и перейдите на вкладку «Исключения».
Примените флажок на поле «UPnP инфраструктура» и нажмите кнопку OK для подтверждения выполнения команды.
Видео по теме
Полезный совет
Исправление неполадок включения активного режима может быть выполнено через настройки параметров брандмауэра Windows с использованием разрешения прямого соединения с ручным перенаправлением портов.
Здравствуйте админ, такой вопрос. Как включить встроенную видеокарту
при наличии в системном блоке мощной дескретной (ставящейся отдельно). Я просто хочу проверить, на всякий случай, работает встроенная или нет. Короче расскажу всю свою историю.
Купил новый системный блок, в материнской плате ASUS есть встроенная видеокарта, но я ни разу не подключал к ней монитор, так как есть ещё и мощная дискретная видеокарта NVIDIA GeForce, которую я использую постоянно. И вот в определённый момент, изображение на мониторе пошло полосами и стало периодически пропадать, я решил проверить, работает ли у меня встроенная в материнскую плату видеокарта. На выключенном компьютере отсоединяю кабель DVI от дискретной видеокарты и подсоединяю к встроенной, затем включаю компьютер и на мониторе ничего нет, просто чёрный экран, а системный блок в это время работает. В результате этого я пришёл к выводу, что мало того, что дискретная видеокарта бракованная, так и встроенная в материнку тоже не работает. Прав я или нет?
Как включить встроенную видеокарту
Вы правы наполовину, может быть дискретная видеокарта у вас и неисправная, но если вы захотели использовать встроенную видеокарту, то её в первую очередь нужно включить в БИОС. Или другой способ - нужно просто вынуть из разъёма вашу отдельно ставящуюся видеокарту (естественно на выключенном компьютере) и тогда автоматически подключится для работы встроенная видеокарта. Более полная информация должна быть в инструкции к вашей материнской плате.Как демонтировать видеокарту из системного блока вы можете узнать из нашей статьи – . А вот как включить встроенную видеокарту в БИОС я сейчас расскажу.
Перезагружаем компьютер и входим в БИОС, кто не знает , читаем в этой статье. Почти на всех современных компьютерах имеется БИОС UEFI, нажимаем Дополнительно.
Войти в расширенный режим. ОК. Можете выбрать Язык системы Русский.
И всё в вашем БИОС UEFI будет на русском, но так мало кто работает, учитесь работать в английском интерфейсе. Сначала я покажу как сделать всё на русском, а затем на английском.
Вкладка Дополнительно. Конфигурация системного агента.
Параметры графики.
Опцию Основной дисплей выставляем в положение iGPU – интегрированная графика.
Для сохранения внесённых нами в БИОС изменений жмём на клавишу F10,
затем Yes и перезагружаемся.
Выключайте компьютер, соединяйте кабелем DVI или VGA вашу встроенную видеокарту и монитор, затем включайте компьютер. И устанавливайте драйвера на подключенную встроенную видеокарту.
Идём в диспетчер устройств, щёлкаем правой мышью на встроенном видеоадаптере и выбираем в меню Обновить драйверы.
Автоматический поиск обновленных драйверов. Если драйвер автоматически не установится, значит .
Если язык интерфейса вашего БИОСа UEFI английский.
Вкладка Advanced , System Agent Configuratio n ,
Затем Graphics Configuration .
Опцию Primary Display выставляем в параметр iGPU – интегрированная графика,
сохраняем изменения - жмём на клавишу F10, затем Yes, перезагрузка.
Выключаем компьютер, соединяем кабелем DVI или VGA вашу встроенную видеокарту и монитор, включаем компьютер, устанавливаем драйвера.
Нет никаких сомнений, особенно после паники по поводу IE в прошлом месяце, в том, что каждый компьютер, на котором работает Internet Explorer, требуется запереть и обезопасить. При всех нововведениях от Microsoft, касающихся IE, например, UAC, режим Protected Mode, уровни целостности и т.д., по-видимому, все еще существует возможность некорректной настройки IE. И дело не только в некорректных конфигурациях: после моей последней поездки с лекциями об информационной безопасности Windows по Соединенным Штатам мне стало ясно, что есть некоторое непонимание настроек Advanced Security в IE. В этой статье расскажу о том, что значат эти настройки, и предоставлю какое-никакое руководство на тему, как лучше всего с ними работать.
Где находятся настройки Advanced Security
Может возникнуть вопрос, о каких таких настройках в IE я говорю, так что давайте разъясним этот момент. Настройки безопасности, о которых я буду рассказывать, находятся в меню Tools - Internet Options в IE. Когда откроется диалоговое окно Internet Options, щелкните на вкладку Advanced. В ней прокрутите вниз до тех пор, пока не увидите раздел Security, что показано на Рисунке 1.
Рисунок 1: Раздел настроек Advanced Security для Internet Explorer
Именно об этом наборе настроек я буду говорить в этой статье.
Настройки Advanced Security IE в GPO
Такие настройки Advanced Security для IE предлагаются нескольким версиям IE при использовании групповой политики. В списке поддерживаемых версий IE – 5-я, 6-я, 7-я и 8-я.
Чтобы получить доступ к этим настройкам IE с помощью GPO, вам нужно получить Group Policy Preferences (GPP). Чтобы увидеть GPP, вы должны работать с Windows Server 2008, Vista SP1, 7 или Windows Server 2008 R2. Более подробную информацию о получении GPP можно найти в этой статье на WindowSecurity.com.
Конкретные настройки безопасности
Allow active content from CDs to run on my computer (Разрешать запуск активного содержимого компакт-дисков на моем компьютере)Активное содержимое включает элементы управления ActiveX и дополнения веб-браузеров, используемые многими Интернет-сайтами. Эти программы обычно блокируются, потому что они могу нанести ущерб вашему компьютеру, кроме того, хакеры могут воспользоваться ими для запуска программ без вашего ведома.
Allow active content to run in files on my computer (Разрешить запуск активного содержимого файлов на моем компьютере)Аналогично предыдущей настройке, только с файлами вместо CD.
Allow software to run or install even if the signature is invalid (Разрешать выполнение или установку программы, имеющую недопустимую подпись)С конкретными приложениями могут быть связаны подписи, указывающие на производителя. Это помогает проверять "правильность" приложения и узнать, не является ли оно поддельным.
Check for publisher"s certificate revocation (Проверять аннулирование сертификатов издателей)Check for server certificate revocation (Проверить, не отозван ли сертификат сервера)Check for signatures on downloaded programs (Проверка подписи для загруженных программ)Нередко приходится отзывать сертификат из-за скомпрометированного частного ключа или завершения срока действия сертификата. Такая настройка будет проверять, не отозван ли сертификат, перед тем, как разрешить его использование.
Do not save encrypted pages to disk (Не сохранять зашифрованные страницы на диск)Если данные соединения с веб-сайтом через HTTPS хранятся на вашем диске, это может подвергнуть ваши данные опасности со стороны потенциального злоумышленника через сохраненные данные в папке Temporary Internet. Безусловно, хранить эти данные на диске для будущего доступа к веб-сайту – означает работать быстрее и эффективнее. Но отказ от хранения этих зашифрованных данных безопаснее.
Empty temporary files folder when browser is closed (Удалять все файлы из папки временных файлов Интернета при закрытии обозревателя)В папке временных файлов Интернета IE хранит много данных с каждого посещенного вами сайта. Эта информация кэшируется на вашем диске для ускорения доступа к этому сайту, когда вы в следующий раз к нему обратитесь. Однако черви, вирусы и другие вредоносные программы могут также попасть в эту папку вместе с безвредными данными. Поэтому регулярная очистка этих файлов увеличивает вашу безопасность.
Enable DOM storage (Включить хранилище DOM)Хранилище DOM (Document Object Model – Объектная модель документа) создано как более вместительная, более надежная и простая альтернатива хранению информации в cookies. DOM используется для программ вроде JavaScript, чтобы обеспечить работу динамических веб-сайтов и доставлять настроенные веб-страницы пользователям. Такое поведение не стоит разрешать, кроме случая, когда хранилище DOM необходимо для деловых задач в Интернете.
Enable integrated windows authentication (Включить интегрированную аутентификацию windows)Заставляет IE использовать Kerberos или NTLM для целей аутентификации вместо использования анонимной аутентификации, базовой аутентификации или Digest-аутентификации.
Enable memory protection to help mitigate online attacks (Включить защиту памяти для снижения риска атаки из Интернета)Эта настройка контролирует, будет ли IE использовать DEP (Data Execution Protection – предотвращение выполнения данных), что помогает защитить ваш компьютер от неадекватных приложений, могущих нанести ущерб вашему компьютеру.
Enable native xmlhttp support (Включить внутреннюю поддержку xmlhttp)Используется многими компаниями в качестве стандарта сегодня для обеспечения динамического контроля над данными через многие веб-сайты.
Phishing Filter (Фильтр фишинга)Фильтр фишинга предотвращает возможность попадать на сайты и загружать данные с сайтов, про которые известно, что на них есть вредоносное содержимое. Также он помогает вам избежать рекламного фишинга социальной инженерии. Фильтр проверяет каждый веб-сайт на наличие его в списке известных фишинговых сайтов, проверяет загружаемые программы в списке известного вредоносного ПО, а также помогает предотвратить посещение вами сайтов, которые могут заниматься кражей личной информации.
По умолчанию: автоматическая проверка веб-сайтов отключена
Use ssl 2.0 (Использовать ssl 2.0)Когда вы подключаетесь к коммерческому веб-сайту, например, к сайту банка или распространителя билетов, Internet Explorer использует защищенное соединение, которое использует технологию Secure Sockets Layer (SSL) для шифрования транзакции. Это шифрование основывается на сертификате, которые выдается Internet Explorer вместе с информацией, необходимой ему для безопасного взаимодействия с веб-сайтом. Сертификаты также идентифицируют веб-сайт и его владельца.
Use ssl 3.0 (Использовать ssl 3.0)Аналогично использованию SSL 2.0, только эта версия более новая
Use tls 1.0 (Использовать tls 1.0)TLS (Transport Layer Security) 1.0 используется при посещении SSL-веб-сайтов для защиты и шифрования данных соединения.
Use tls 1.1 (Использовать tls 1.1)TLS (Transport Layer Security) 1.1 используется при посещении SSL-веб-сайтов для защиты и шифрования данных. Включайте только в том случае, если уверены, что веб-сайт поддерживает эту версию TLS.
Use tls 1.2 (Использовать tls 1.2)TLS (Transport Layer Security) 1.2 используется при посещении SSL-веб-сайтов для защиты и шифрования данных. Включайте только в том случае, если уверены, что веб-сайт поддерживает эту версию TLS.
Warn about certificate address mismatch (Предупреждать о несоответствии адреса сертификата)При включении появляются предупреждения, когда сертификат веб-сайта не соответствует веб-сайту, который его использует.
Warn if changing between secure and not secure mode (Предупреждать о переключении режима безопасности)Warn if POST submittal is redirected to a zone that does not permit posts (Предупреждать, если публикация перенаправляется в зону, для которой не разрешена публикация)Предупреждает вас, если вы работаете над формой в Интернете, которая перенаправляет вас по адресу, который отличается от того, где располагается форма. Это поможет предотвратить перенаправления вашей информации или вашего обозревателя на небезопасные сайты.
Заключение
Настройки Advanced Security для IE очень подробны и могут помочь защитить ПК и всю сеть от атак и уязвимостей. Грамотное их использование приводит к солидной разнице между защищенным компьютером и незащищенным. Возможность работы с групповой политикой для установки этих настроек для версий IE 5, 6, 7 и 8 делает данное решение эффектным и эффективным.