Капличный сергей. Как выглядит ваше рабочее место

Бег – идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. Только кеды или кроссовки. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо на улице. Бег полезен и эффективен в лечении множества заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.

Бег повышает возможности сердца и сосудов , происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
Повышается кислородная ёмкость крови . Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
Отличное средство борьбы против нервного напряжения . Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин . Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается .
Повышается умственная активность . Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета , за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода , улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела .
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам , когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня – вечером , то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени . Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат . Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай». И были правы.

Понятно, что сам по себе бег не является лекарством от всех болезней, но его положителый эффект на организм неоспорим. Это идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. И это уже прекрасный повод для того, чтобы начать бегать. А вот еще девять:

Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем нетренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

О себе Сергей Капличный говорит: «Пишу тексты, читаю книги и ищу впечатления. И неплохо об этом рассказываю. Всегда рад участвовать в интересных проектах». Пользуясь его готовностью делиться, я пригласила Сергея пообщаться у микрофона о блоггинге, Лайфлисте и, конечно об издательстве «Манн Иванов и Фербер».

«У многих людей, которые только планируют пробовать свои силы в блоггерстве, возникает опасение, а вдруг мои знакомые или одноклассники/сотрудники увидят, что я пишу и осудят. Вот прямо так и скажут: «Что за бред ты пишешь!?». Важно знать – это совершенно напрасный страх. Люди читающие, будут рады увидеть, о чем вы думаете, познакомиться с вашим мнением».

«Я изначально лет пять тому назад завел блог для того, чтобы собрать в одном месте свои мысли и гифки. Люблю делать смешные анимационные картинки. И мне этого было достаточно.

Но я четко понимал, если в блоге выражать только свое мнение, в конце концов он заинтересует кого-то из работодателей. В итоге все так и сработало. Мои работодатели сначала знакомились с моим блогом: оценивали, как я пишу, какое у меня мировоззрение. И после этого приглашали меня на работу.

Цели сформировать в блоге профессиональное портфолио не было. Мне просто хотелось писать прикольные статьи, которые я сам хотел бы читать»

Так рассказывает о своем опыте в блоггинге Сергей Капличный. Человек, который текстами умеет увлечь, заинтересовать, обаять. Не только потому, что он профессиональный копирайтер, секрет успеха как раз в том, что ему самому очень нравится то, о чем он пишет. А когда чувствуешь азарт, остаётся лишь успевать его фиксировать в текстах и делиться с миром.

В нашем подкасте с Сергеем Капличным обсудили вопросы:

Как планировать контент, если у тебя несколько каналов: блог, Телеграмм, рассылка, соцсети, сторонние сайты?
Что нужно делать или не делать, чтобы блог помогал продвижению твоего бренда, и в итоге помогал зарабатывать?
Лайфлист Капличного. Как появилась идея? А если хочется создать свой, что учесть?
Как относиться к комментариям? Чем отличается комментарий от личного сообщения?
Особенности работы в издательстве МИФ. Как работает контент отдел издательства?
Как стать автором издательства МИФ?
Как создаются отзывы о новых книгах МИФа? В чем разница между рецензией и отзывом?
Что важно знать начинающему блогеру?

Тег audio не поддерживается вашим браузером.
.

Полезные ссылки от Сергея Капличного:

Рубрика «Литературные привычки» издательства МИФ http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/category/literaturnye-privychki/

Остин Клеон «Кради как художник» http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/steal-artist/

Обсуждение: есть 1 комментарий

Мне понравилось первая часть про внутреннюю «кухню» издательства МИФа. Я и не думала. что там так много удаленных сотрудников работает. Как я поняла, секрет успеха МИФа в грамотно подобранной команде людей. .

Также было интересно узнать мнение Сергея о ведение блога, и почему он любит телеграмм. Раньше я вообще не придавала значение этой соц.сети, теперь присмотрюсь.

И конечно же мне было приятно узнать, что автором книги изданной в МИФе может стать любой, нужно просто иметь хорошую идею.

Ответить

Привет! Читатели «Жить интересно!» знают меня по проекту Лайфлист, когда я составил список из 100 вещей, которые ни разу не пробовал, и начал их реализовывать. Даже Армен Петросян последовал моему совету, что не может не радовать. Но сегодня не о списке.

«Радуйтесь переменам». Выпуск 18. BucketList - конденсатор радости

Триатлонная терминология неожиданно всплыла в разговоре. Вместо «отметил полтинник» сказал знакомому «отметил половинку». Оговорка вдохновила. Решил добавить в планы папку «Порадоваться после 50».

Итоги челленджа «Прочитайте книгу из школьной программы»

Вот и пробежал месяц, в течение которого мы с «ЖИ!» призывали вас прочитать книгу из школьной программы. Сегодня подведём итоги, но сперва я расскажу о своём опыте чтения произведения «Война и мир».

Лайфлист на практике: прочитайте книгу из школьной программы

Привет! Меня зовут Сергей Капличный. В 2013 году я запустил жизненный эксперимент под названием Лайфлист. Я составил список из 100 вещей, которые ни разу не делал или которые делал недостаточно осознанно, и приступил к выполнению этого списка.

Сложные времена проходят, или Лайфлист в эпоху постоянных перемен

Всем привет! Я продолжаю выполнять свой Лайфлист - список из ста вещей, которые никогда не пробовал в жизни. На сегодняшний день я выполнил уже 67 пунктов и очень этому рад! Расскажу, что я успел сделать за весну и лето.

С книгой веселее, или Как я отправился в Китай без знания китайского

Моя информационная диета

Китайский Лайфлист, или Как прошла самая безумная зима в моей жизни

Всем привет! Я продолжаю выполнять свой Лайфлист - список из ста вещей, которые никогда не пробовал в жизни. И на этот раз я попал туда, где и не думал оказаться: в начале января вместе со своей девушкой я переехал в Китай. В связи с переездом и переживанием культурного шока немного замедлился с Лайфлистом, зато подготовил почву для дальнейших подвигов.

Осенний Лайфлист

Всем привет! Давненько я не публиковал в "ЖИ!" отчёты о своих подвигах, а за это время успело многое произойти. Я вернулся в Екатеринбург после трехнедельного тура по Молдавии и Приднестровью, успел рассказать про свой Лайфлист на конференции TEDxEkaterinburg и даже завел свой паблик ВКонтакте. Ну и, естественно, выполнил пару пунктов из списка:

Визуальные заметки: как сохранить приятные впечатления

Я учился в школе с архитектурным уклоном, однако когда все мои друзья поступили в архитектурную академию, я выбрал путь гордого гуманитария. Хотя привычка черкаться на полях сохранилась надолго. Полтора года назад мне в руки попала книга «Визуальные заметки», которая научила новым графическим оборотам, но к сожалению, не подсказала, как применять все эти почеркушки в реальной жизни.

Июльский Лайфлист

Второй летний месяц поспешно закончился. Я успел заболеть, выздороветь, проделать три классных пункта из Лайфлиста и встретить огромное количество новых людей с интересными идеями. Вот что из всего этого вышло.

Июньский лайфлист

В июне я успел сделать три пункта из своего списка и отпраздновать год с момента запуска этого сумасшедшего проекта. Я даже не представлял, в какие все выльется масштабы. Но мой первоначальный план провалился - я не успею закончить список к указанному сроку. Очень не хочется спешить и ставить галочки ради галочки, но обо всем по порядку...

Майский лайфлист

Апрельский лайфлист

Весна дурманит запахами и зовет на прогулку. Свои уличные приключения я продолжаю разбавлять пунктами из списка. В этот раз успел сделать три дела, которые отношу к категории самых сложных.

Декабрьский и январский лайфлист

Знал, что зимой моя списковая продуктивность сойдет на нет. На то были свои какие-то странные бытовые причины, но тем не менее, получилось сделать хотя бы два пункта из моего длиннющего лайфлиста.