Ростелеком ТВ 

Почему так важно заботиться о себе. Как правильно заботиться о себе. сферы моей жизни

Психологи и социологи так часто говорят о том, что нужно заботиться о себе, что само понятие этой заботы становится всё более и более размытым. Обычно под ней подразумевают что-то, что приносит нам удовольствие. «Ты совсем измоталась на работе. Тебе пора позаботиться о себе. Займись йогой. Прогуляйся, на улице такая хорошая погода! Сходи в салон красоты. Прими ароматную ванну. Развейся!»

Очень важно время от времени баловать себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, порой нужно буквально заставить себя отдохнуть и развлечься. Иногда это напоминает горькую пилюлю, которую жутко не хочется пить, хоть она и необходима для выздоровления.

Но всегда ли нам достаточно просто приятных занятий? На самом деле понятие заботы о себе гораздо шире. И часто подразумевает совсем не приятные вещи. Эта забота связана с работой над собой, со взрослыми поступками и сложными решениями, за принятие которых вас могут осудить. Но рано или поздно вы поймёте, что без этих решений не обойтись. Так как же позаботиться о себе в полной мере?

1. Позаботьтесь о своём теле

Походы к - пренеприятнейшее занятие. Есть ли на Земле вообще хоть один человек, кому они нравятся? Многие из нас посещают стоматолога в лучшем случае раз в три года. А о походах к гинекологу, урологу и подобных прелестях вообще не стоит и говорить.

Тяжелее всего заставить себя пойти к врачу, когда вы подавлены или вас что-то тревожит. Депрессивной части вас наплевать, что вы можете быть больны. На самом деле ей на всё наплевать. В состоянии тревожности записываться на приём вообще страшно. А что, если вам скажут, что с вами что-то не так? А что, если медсестра вам нагрубит? Что, если врач будет на вас давить? Что, если вам придётся до конца своих дней ходить к врачу в одиночку, потому что вы не сможете найти свою половинку? Да, звучит глупо, но иногда многих из нас посещают подобные мысли.

С возрастом вы постепенно начинаете ставить под сомнение свою неуязвимость. Вы понимаете, что какие-то болячки вам всё равно предстоит подхватить.

В этом отношении забота о себе означает, что вам нужно своевременно обращаться к доктору, когда вы чувствуете, что с вами что-то не так, а также не забывать о профилактических посещениях врача. Даже если вы считаете себя суперменом и вам тяжело признать, что иногда и вам требуется медицинская помощь.

2. Не бойтесь отказываться

Иногда бывает очень сложно . Особенно если вы привыкли добиваться поставленных целей и делать всё тщательно. Нелегко сменить неподходящую вам работу, отказаться от тяжёлых отношений, отдать другу собаку, на уход за которой вам не хватает времени. Вам приходится признать, что вы не справляетесь и что-то находится за пределами ваших возможностей. И это крайне неприятно.

Когда психологи советуют устанавливать границы, избегать непосильной нагрузки и не наваливать на себя чрезмерных обязательств, кажется, что они говорят о простых и очевидных вещах. На деле совсем не весело объяснять начальнику, почему вы всё чаще берёте отгулы «по болезни». Ещё менее приятно в конце концов признать, что вы не потянете работу с полной занятостью, и уйти с нынешнего места.

Важно понять, что иногда, чтобы позаботиться о себе, нужно проигнорировать возможную негативную оценку окружающих и осознать, что необходимо именно вам.

Да, вы можете почувствовать себя слабым, ленивым и безответственным. Но в глубине души вы будете знать, что поступаете правильно. И со временем вы только убедитесь в том, что сделали верный выбор.

3. Просите о помощи

Часто для того, чтобы попросить кого-то о помощи, необходимо преодолеть свои страхи и выйти из . Это действительно не так просто. Вы никогда не можете точно предсказать реакцию других людей. Они имеют право вам отказать.

И даже если у вас замечательные отношения с семьёй и друзьями, просить о помощи всё равно нелегко. Вы будете волноваться о том, не заставите ли родителей переживать о вас, не передастся ли ваша депрессия вашим друзьям. Или близкие вам люди могут посчитать, что вам недостаточно их заботы и любви, что они что-то делают не так. Может показаться, что таким образом вам придётся выбирать между тем, чтобы молча терпеть свою боль, и тем, чтобы приносить боль окружающим.

Но это ошибочное мнение. Ваши близкие будут переживать гораздо больше, если вы будете утаивать от них причины своих переживаний. Да, искусству грамотно просить о помощи нужно учиться. Но если вы попробуете сделать это, вы поймёте, что всё на самом деле не так страшно.

4. Работайте над отношениями

Иногда это также необходимо сделать, чтобы позаботиться о себе. Работать над отношениями - значит честно и открыто говорить близким, что вам нужно, чего вы хотите и чего не хотите. Кроме того, вы должны прилагать все усилия, чтобы поддержать любимых вами людей и показать им свою любовь.

Даже если вы подавлены и вам буквально ни до кого и ни до чего, это не делает вас центром вселенной и не даёт вам права вести себя как полный засранец.

Позаботьтесь о близких, ведь это те люди, которые заботятся о вас.

5. Не забывайте о финансовых вопросах

Здесь всё просто и понятно. Оплачивайте свои счета. Иногда финансы очень тяжело начать . Особенно если вы и в других вопросах никак не можете взять себя в руки. Порой бывает страшно даже проверять состояние вашего банковского счёта, ведь потом вы будете осуждать себя за то, сколько денег потратили на бесполезные вещи или обеды в кафе.

Найдите способ отслеживать свои расходы. Если вы будете уверены в том, что вам хватит денег на всё необходимое, то вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.

Если у вас получается всё вышеописанное, вы можете собой гордиться. В некоторые моменты нашей жизни позаботиться о себе такими не совсем приятными способами особенно непросто. Но вы можете это сделать.

В век тотальной нехватки времени, всеобщей спешки, возможностей и пробок подавляющее большинство людей не знают и не задумываются о том, как заботиться о себе, чтобы получать удовольствие от жизни. Здоровье, забота о себе и элементарная радость жизни отходят на второй план, уступая место погоне за финансовой свободой и одобрением окружающих.

Заботиться о себе и гордиться собой — вот ваша задача!

Но такая жизненная позиция не приводит ни к чему хорошему. Однажды вы обнаружите, что большая часть жизни прожита, а воспоминаний, от которых улыбка самопроизвольно появляется на лице, можно пересчитать по пальцам одной руки. Чтобы не оказаться в такой ситуации, забота о самом себе должна иметь такой же приоритет, как карьера и общественное признание. Остается узнать, как начать заботиться о себе, с чего начать, к чему стремиться, и начать действовать.

Отбросьте предрассудки и перестаньте жить ради одобрения

Человеку отведено всего 60-80 оборотов Земли вокруг солнца. Это ничтожно мало, чтобы зацикливаться на том, что о вас подумают, как воспримут и осудят. Вы живете всего один раз. Другого шанса не будет. Стоит ли тратить жизнь на то, чтобы получать одобрения окружающих, если это вредит вашей жизни и идет вразрез с принципами и убеждениями? Вопрос риторический.

К тому же, оценка социума сильно преувеличена. Никому, кроме самых приближенных людей, по-настоящему нет дела до вас, как и вам до окружающих. Если вы хотите заниматься делом, которое не вызывает восторг или восхищение у других людей, отбросьте предрассудки и делайте то, что нравится, начните больше думать о себе самом. Хотите заниматься коллекционированием бабочек, но вы взрослый крепкий парень? Ловите бабочек. Отбросьте стереотипы.

Сделайте свое тело здоровым, сильным и красивым

Как бы это банально ни звучало, но в здоровом теле здоровый дух. Забота о самом себе должна начинаться с изменений физического состояния, а не внешних процессов. Даже если вы не жалуетесь на здоровье и в целом чувствуете себя комфортно, вы не можете оценить, как изменится самочувствие, если привести физическое состояние в статус идеального. Потому что вам не с чем сравнивать. Попробуйте! Позаботьтесь о себе. Вы узнаете, как собой гордиться и что значит «по-настоящему здоровый человек». Начните с базовых вещей.

Время думать о себе пришло:

✓ Сократите потребление алкоголя до минимума. Полезная норма: бокал вина за ужином. Внимание! Правило «6 дней не пью, оторвусь в пятницу» не работает. Периодические попойки не сулят ничего хорошего;

✓ Потребление никотина лучше сократить до 0;

✓ Приведите рацион в порядок. Откажитесь от обильного поедания сладкого, реже питайтесь в фаст-фудах, старайтесь питаться сбалансированно (30% белков, 50% углеводов, 20% жиров);

✓ Занимайтесь физкультурой на регулярной основе через «не хочу» и «не буду». Спустя 3-6 месяцев ежедневная зарядка будет приносить удовольствие и войдет в привычку.

✓ Пришло время думать о себе и своем здоровье, поэтому посещение врача 1-2 раза в год обязательно;

✓ Не брезгуйте солярием, бассейном, занятиями в тренажерном зале, косметическими процедурами.

Делитесь с миром

Даже если не верите в карму, не отказывайтесь от помощи, если просьба не притесняет ваш комфорт и благополучие. Нет ничего страшного в том, чтобы записаться донором на добровольную сдачу крови раз в пару месяцев. Или подписаться на волонтерское движение, одолжить товарищу пару тысяч до получки, перевести бабушку через дорогу или лишний раз пропустить кого-то на дороге. Если вы делаете это безвозмездно и от чистого сердца, вопрос, как собой гордиться, отпадет сам по себе. Чтобы начать думать о себе в положительном ключе, необходимо воспитать в себе привычку не отказывать в помощи, делиться и быть открытым миру. Даже если вы не ощущаете видимой отдачи.

Избавьтесь от социального балласта

Не общайтесь с людьми, с которыми неприятно общаться, которые не дают вам развиваться, тянут на дно вместе с собой. Не бойтесь вычеркивать из своей жизни ненужных людей, четко отстаивайте свою позицию, не бойтесь принимать помощь, . Чтобы начать больше думать о себе самом, необходимо меньше думать о людях, которые этого не стоят. Заботьтесь о себе! Перестали выпивать по пятницам и прежние закоренелые товарищи превратились в знакомых? Не беда. Эволюционный процесс в отношениях естественен.

Работайте над интеллектом и развивайтесь в профессии

Стагнация умственных процессов делает мир скучным, тусклым и однообразным. Добавьте в свою жизнь интеллектуальные групповые игры, вроде «Мафии» или «Что? Где? Когда?». Вместо вечера, проведенного за онлайн-игрой, почитайте книгу или поиграйте с другом в шахматы или логическую настольную игру. Мыслите критически и много читайте, чтобы начать думать о себе, задавая правильные вопросы. Учтите, что одних научных пабликов с цитатками недостаточно. В вопросе, как заботиться о себе, развитие мышления, логики и стоит в первых рядах. Это относится и к росту в профессиональной сфере. Не допускайте стагнации в деле, которому вы посвятили свою жизнь.

Соблюдайте эти рекомендации, модифицируйте их и применяйте на практике. Главные правила: заниматься любимым делом, иметь интересное хобби и начать заботиться о себе, больше думать о себе самом! Развивайте и радуйтесь жизни. Действуйте.

Забота о себе начинается с сущих мелочей. Иногда они вообще не занимают времени, просто чуть-чуть смещают фокус внимания снаружи внутрь. И я становлюсь себе важнее, интереснее и любимее, чем абстрактные другие. И время магическим образом перестаёт утекать сквозь пальцы, а замедляется и сворачивается у ног клубочком. И во всей этой суете вдруг проглядывают намёки на смысл. Когда первый раз писала про , не все поняли, что это был пост не про маникюр, а сейчас у меня родилось несколько примеров той простой ежедневной заботы, которую я сама очень ценю.

Лечь спать. Днём или на час раньше ночью. Не принимать решение, что теперь всегда буду рано ложиться и рано вставать, не ждать, пока заболеешь, не рассказывать о чудесах волшебных пробуждений в 5 утра, не планировать на утро не сделанное вечером, а просто лечь и уснуть.

Сократить ленты в соц.сетях. Я никогда не читаю свою ленту новостей вконтакте и на фэйсбуке , только инстаграм и жж . Недавно я отписалась от половины подписок в инстаграме. И еще наконец сделала фильтр для френдленты в жж, там всего человек 15, тех, чьи посты я жду и всегда читаю от начала до конца, назвала его «Мало времени». Ха-ха, даже когда времени достаточно, открываю теперь только его.

Вычеркнуть 3-4 пункта из списка дел. Не делать их, нет. Просто открыть список с делами, прочитать его пару раз, понять, что оттуда делать категорически не хочется или на самом деле не нужно. И убрать эти пункты. А потом, может, и списки?

Поблагодарить . Подругу за приятный разговор. Мужа за душевное утро. Блоггера за хорошее настроение от его поста.

Выбросить что-нибудь . Просто пройтись по дому с пакетом и вопросом: «Что бы мне сюда положить?» А можно открыть шкаф или кухонный шкафчик… Ну, мы все интуитивно знаем, где именно есть то, что достойно лучшей жизни. А главное, что лучшей жизни достойны мы!

Собраться не спеша. Куда бы ни нужно было идти, собраться без спешки. Продумать одежду, не для других («Кажется, он уже видел меня в этом платье, о ужас, мне нечего надеть!»), а для себя («Удобно ли мне будет в этом целый день?», «Не замерзну ли я к вечеру?», «А может, что-то попросторнее и полегче?»). Не забыть любимый тамблер (я теперь всегда хожу со своим keepcup’ом), зарядку для телефона, выбрать серёжки и то, что вы давно забываете захватить.

Идти и чувствовать, как стопы перекатываются по земле. Это очень простая и эффективная медитация, она сразу возвращает в здесь и сейчас, возвращает фокус в тело, и вызывает чувство невероятной благодарности за то, что «я умею ходить и поэтому иду».

Не брать в руку телефон во время еды. Хоть раз за день не есть за ноутбуком, экраном телевизора, планшетом, книжкой, журналом и как ещё можно проигнорировать то, что ешь? Пусть это будут 10 минут для запахов, сочетаний вкусов, текстур, приборов, жевания и удовольствия.

Заметить, за что себя можно похвалить. Один раз поела без телефона в руках? Нашла меткий ответ на неудобный вопрос? Посмотрела, можно ли сдать этот пластик в переработку? Только по пути, чур, не вспоминать про все несделанные дела и невыполненные обещания. Не сегодня.

Заварить себе чай. Хороший. В любимой чашке. Не спеша. Пить и смотреть в окно (не в телефон, да). Притвориться, что нет важнее дела сейчас, чем этот чай. У меня получается, когда Таша спит. Чай заканчивается, Таша просыпается, бывает, что ничего другого я сделать и не успела. Но зато этот чай, он прекрасен.

Обнять тех, кого любишь , обнимать долго, пока не начнут вырываться, а когда начнут вырываться — защекотать! Не всегда удается найти нежные слова или хорошую шутку. Но объятия и щекотка работают безотказно. Причём тут забота о себе? Во-первых, Британские Учёные давно установили, что для сохранения психического здоровья нужно обниматься минимум 8 раз в сутки, во-вторых, чужой смех очень заразителен, а в-третьих, есть шанс, что вас защекочут тоже! А это ли не прекрасно?!

Вот так, и ни слова про пресловутую горячую ванну:))) а чем бы вы продолжили этот список?

Давайте признаемся – все мы иногда это делаем. Съедаем пирожное после особо трудного дня, делаем себе маленький приятный подарок после окончания проекта на работе, принимаем вечером горячую ванну с ароматической солью, или же заказываем себе массаж…

Одним словом, все люди любят порой «побаловать себя», и вариантов такого «баловства» может быть множество. Приятные мелочи могут касаться физического расслабления, или получения интеллектуального удовольствия, это могут быть крохотные позитивные события или давно запланированные вознаграждения за проделанную работу.

Большинство людей используют позитивное самоподкрепление, сами того не зная: «вот сделаю уборку в квартире, и смогу принять ванну», «закончу доклад, и съем шоколадку» и т.д. Так приятно иногда побаловать себя – особенно за хорошо выполненную работу. К тому, ведь сделать себе приятное – это проявление заботы, не так ли? Многие люди думают примерно так: «Ну да, точно, принятие ванны с пеной способствует расслаблению, это прекрасный способ возобновить силы после изнуряющего труда. Вот приму чудодейственную ванну, и можно быть спокойной – я забочусь о себе». Но так ли это на самом деле? Являются ли эти маленькие элементы «самобалования» проявлением истинной заботы о себе?

К сожалению, в большинстве случаев такой тип «заботы» о себе – это лишь способ затыкания дыр. Когда человек работает «на износ», не жалеет себя, пренебрегает здоровым способом жизни, он становится похож на дырявый «жигуль». А пирожные и расслабляющие ванны становятся лишь способом временно скрыть эти дыры. Подобные способы «самобалования» больше похожи на краткий отпуск, который человек устраивает, когда страшно измотан и желает уйти от реальности. Это не настоящее проявление заботы, а лишь «скорая помощь» уставшему от реальности человеку.

В последнее время забота стала рассматриваться с совершенно необычной стороны – как вид потребительства , как потребительский тренд . Купить себе супер-полезную маску для лица, выставить сообщение об этом в соцсети… Или приобрести какие-то особые, якобы полезные для здоровья злаки, и выставить фотографию с ними в инстаграм… Это все то же «самобалование», только встроенное в красивую рамку потребительства. «Забота» стала новым видом товара, способным принести кратковременное удовольствие, а вот сколько пользы способны принести такие товары – это отдельный вопрос.

Что же тогда можно считать истинной заботой о себе?

Истинная забота – это забота матери о своем ребенке. Это забота, обеспечивающая здоровье, комфорт и безопасность. Это забота, цель которой – делать жизнь ребенка лучше и лучше. Это забота не является слепым потаканием всем желаниям ребенка, ведь исполнение некоторых желаний не всегда идет на пользу ребенку. И главное – эта забота должна быть постоянной и непрерывной, систематичной и целостной.

Разумеется, человек не может всю жизнь оставаться ребенком, полагающимся на материнскую заботу. Однако это вовсе не значит, что пропадает возможность обеспечить себя истинной заботой. Стиль жизни, направленный на постоянное поддержание здоровья, на реализацию своего потенциала, своей мечты, соблюдение баланса в работе и досуге – это истинная забота о себе. Принятие такого образа жизни – тяжкий труд, однако цена стараний не выглядит такой уж высокой на фоне полученных взамен этого здоровья, счастья и внутренней гармонии.

Беря на себя ответственность за собственное здоровье и благополучие, проявляя постоянную заботу о себе, человек одновременно становится для себя адекватным Родителем, и ведет себя как Взрослый. Это означает, что человек начинает создавать свою жизнь такой, что бы необходимость убегать от нее даже не появлялась, начинает заботиться о себе в долгосрочной перспективе.

Как же начать проявлять истинную заботу к себе? Для начала необходимо запомнить три основных правила:

Помимо соблюдения этих правил, нужно также понимать, что именно необходимо сделать, как эту заботу проявить . Таким образом, человеку, который начал проявлять истинную заботу к себе, необходимо :

  • Разобраться со своими желаниями, отделить действительно значимое для вас от второстепенного. Принять, что некоторым желаниям не суждено быть удовлетворенными. Понять, какие желания действительно стоят усилий для их осуществления. Превратить важные желания в цели, а затем начать свой путь для достижения этих целей;
  • Позволить себе быть самим собой, не копировать других людей и не пытаться достигнуть выдуманные социальные эталоны. Если как следует разобраться в своих желаниях, понять, чего Вы хотите на самом деле, позволение «быть собой» дастся без труда;
  • Разобраться со своими психологическими проблемами, тревогой. Для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, придётся хорошенько «потравить своих тараканов» – нельзя же тащить в новую прекрасную жизнь старые проблемы;
  • Перестать быть жертвой в своей жизни. Позиция жертвы – это всегда попытка переложить ответственность за свои неудачи на кого-то другого. Тогда как проявление истинной заботы – это всегда большая ответственность, это ноша, которую может нести лишь Взрослый человек, являющийся хозяином своей жизни и берущий ответственность за нее в свои руки.

Помимо всего вышеперечисленного, всегда существуют «маленькие полезности», которые вы всегда можете начать делать для себя и улучшить, тем самым, качество своей жизни:

  • Здоровый и сбалансированный рацион питания;
  • Здоровый сон (взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки для нормального функционирования);
  • Занятия спортом (или хотя бы осуществление легкой утренней гимнастики – она помогает взбодриться с утра и наполниться энергией на день);
  • Здоровое общение и приятное времяпровождение с близкими и друзьями – это тоже поможет зарядиться энергией и поднять настроение;
  • Каждый день можно делать что-то приятное и полезное для себя – например, читать по десять страниц художественной книги перед сном, или слушать музыку перед выходом на работу. Все это может повысить Вам настроение и сделать Вашу повседневную жизнь чуточку лучше.

Начинать великий путь заботы о себе можно с малого – выделять себе минут десять в день. Кажется, что это сущая мелочь, на самом деле, даже такая мелочь может улучшить ваше самочувствие и повысить качество жизни. А затем, вместе с жизненным опытом, придёт умение правильно заботиться о себе и получать от жизни истинное удовольствие.

Женщинам сегодня приходится особенно сложно, ведь нужно совмещать (и весьма успешно) множество ролей – любящей мамы, внимательной жены, отзывчивой дочери, хорошего работника…

Такая мультизадачность не всегда под силу даже роботу, что уж говорить о человеке?

«Ничего, я сильная, я все смогу» – с этим лозунгом современная женщина идет по жизни.

Хроническая усталость, болезни, депрессии становятся верными спутниками той, кто не обращает внимания на свои потребности.

Как научиться заботиться о себе? Вспомнить о том, что вы женщина, а не ломовая лошадь?

Источник: IStock

Знаете, забота о себе у наших мам и бабушек всегда отходила на второй план.

Поощрялась полная самоотдача семье и работе, и никто даже не пытался влезть в шкуру женщины и спросить: «Слушай, а тебе не тяжело? Может, уделишь себе хотя бы полчаса?».

Нет, забота о себе приравнивалась к эгоизму, лени и бесцельному времяпровождению.

Зато лишнюю смену отпахать на заводе или полночи лепить поделку из желудей для первоклассника – это пожалуйста!

Неудивительно, что дочери таких «пчелок-тружениц» тоже забывают о своих потребностях. Им просто не с кого брать пример!

Источник: IStock

Как заботиться о себе?

Часто женщины не понимают, что значит «забота о себе». Они не знают другой жизни кроме той, что им сейчас диктует окружение.

Обществу при этом хорошо и удобно. Мужу удобно, что жена справляется сама с домашним хозяйством, работодателю выгодно, что женщина работает на износ…

А что же нужно самой женщине? Что дает ей силы просыпаться по утрам? Что подпитывает тот самый внутренний ресурс, которым она щедро делится с окружающими?

Источник: IStock

Любимая отговорка многих: «У меня нет времени»… А ведь в итоге наша жизнь напоминает замкнутый круг: у нас не хватает времени на «подзарядку», на пополнение резервов организма – мы все делаем без энтузиазма, медленно, поэтому и кажется, что ничего не успеваем.

Поймите правильно: любить себя – не значит сутками лежать на диване или «поселиться» в тренажерном зале и салонах красоты.

Забота о себе включает три взаимосвязанных области

1. Тело . Тело – это не просто физическая оболочка, а храм души, о котором нужно заботиться. Что это значит?

Правильно питаться . «Мы – то что мы едим», и если ваше питание на 90% состоит из фаст-фуда и бутербродов, нужно срочно менять свое отношение к телу.

Физические упражнения . Да, попа-орех – это здорово, но нужно заниматься спортом не потому, что все так делают, а потому что вам это нравится.

Если после хорошей пробежки вы чувствуете прилив сил и приятную усталость – занятия идут на пользу.

Если же только ощущаете себя разбитым марафонцем, у которого сердце колотится где-то в горле – ищите более приятный для вашего организма вид спорта.

Источник: IStock

Внешность . Посмотрите в зеркало: кого вы видите? Если на вас смотрит уставшая женщина с безжизненным взглядом, нужно что-то менять!

Не для мужа, не для коллег, а для себя! Сделайте прическу, которую видели в журнале, но не могли решиться!

Купите себе новое платье, наденьте туфли на каблуке, а не удобные стоптанные кеды!

Красивая одежда преображает женщину. Сразу выпрямляется спина, а движения наполняются чарующей грацией.

Источник: IStock

Полноценный отдых . Наша жизнь – бесконечная череда забот и хлопот, но разве ваше здоровье не важнее?

Наполеону хватало четырех-пяти часов сна в сутки. Может, этим и объяснялась его кровожадность и желание вести войны?

Не воюйте со своим организмом, послушайте его и пожалейте. За двадцать минут, пока вы лежите в пенной ванне, мир не перевернется, зато вы зарядитесь позитивными эмоциями и расслабитесь.

Источник: IStock

Следите за здоровьем . Мы идем к врачу когда становится уж совсем плохо.

Китайская мудрость гласит, что болезнь нужно лечить не за три дня до смерти, а за три года до ее появления.

Конечно же, все предвидеть невозможно, но профилактика и здоровый образ жизни еще не вредил никому!

2. Душа . Это святилище, внутренний мир женщины. То, чем она живет, откуда черпает вдохновение. Что включает в себя забота о душе:

  • релаксация (медитация, расслабление, прогулки);
  • новые эмоции (путешествия, знакомства);
  • творчество и хобби;
  • досуг (чтение, просмотр фильмов);
  • приятное общение;
  • шоппинг.