Что лучше android или windows. Windows Mobile или Android: WinMo лучше, чем вы думаете! Количество доступных программ

Согласно статистике больше 45% мужчин старше 30 лет храпят во сне. Многие даже не задумываются, насколько это сложное и опасное медицинское заболевание, к каким последствиям оно может привести. Временный храп наблюдается практически у каждого человека, чаще всего это проявление простудных или вирусных заболеваний органов дыхания, физического перенапряжения или острого эмоционального стресса. Он не считается патологией и со временем проходит. Опасность несет хронический храп. Постоянное недосыпание, сонливость, раздражительность всех членов семье – меньшее из бед. Мужчины с синдромом хронического сна более подвержены заболеваниям сердечнососудистой системы, изжоге, одышке, проблемам с потенцией. Инсульт или инфаркт может стать результатом многолетнего храпа, сопровождающегося приступами обструктивного апноэ сна. Поэтому следует незамедлительно посетить специалиста, выяснить возможные причины храпа, определиться с терапевтическим методом лечения и приступить к действиям.

Что такое апноэ

Апноэ – заболевание, проявляющееся в остановках дыхания спящего человека. Их могут заметить близкие люди, бодрствующие в это время. Ритмичное дыхание в период сна внезапно затихает на несколько секунд до одной минуты, затем всхрапывает громче привычного и продолжает храпеть в нормальном режиме. Это состояние называется термином апноэ. В запущенной стадии можно наблюдать до 400 приступов в течение ночи, суммарная длительность которых составляет около 3 часов.

Каждая такая остановка дыхания во сне - сильнейший стресс для организма, в этот момент развивается кислородное голодание тканей всех органов. Внешне это выражается в синем оттенке кожи лица и конечностей. Частые и кратковременные скачки артериального давления при апноэ со временем приводят к хронической гипертонии, носящей кризовый характер, поэтому инсульты неизбежно сопровождают пациентов с апноэ, отказывающихся от лечения.

Приступ апноэ сопровождается частичным или полным пробуждением организма, фаза глубокого сна нарушается, или пропадает совсем. Мужчины, страдающие от этого недуга, могут всю ночь спать в фазе поверхностного сна и просыпаться с чувством усталости. Человек полноценно не отдыхающий, постепенно теряет здоровье. Регулярные головные боли, раздражительность, излишняя эмоциональность, рассеянность, невнимательность, импотенция – это не полный перечень возможных последствий апноэ.

Причины появления храпа во сне

Храп – это сочетание низкочастотных звуков, издаваемых спящим человеком. Расслабленные мышцы носоглотки и неба сужают дыхательный просвет, препятствуя прохождению воздуха. Как бороться с храпом у мужчин? Для начала важно установить истинную причину происходящего. Только после этого можно выбирать эффективный метод лечения. В обратном случае терапия может оказаться безрезультатной или даже вредоносной.

Мужчина может храпеть вследствие:

врожденных анатомических особенностей носоглотки и неба (длинный небный язычок, гипертрофия мышц мягкого неба, маленькая челюсть, широкий язык);
искривления носовой перегородки (врожденного или приобретенного после травмы лица);
увеличения небных миндалин (после перенесенных инфекционных заболеваний);
гипертрофирования глоточной миндалины (аденоиды);
полипов (разрастания слизистой полости носа);
ринитов (отечность слизистой носа, скапливание слизи);
лишнего веса (жировая ткань разрастается по всему телу, в том числе и в области шеи, сдавливает стенки гортани, сокращая дыхательный просвет);
приема алкогольных напитков и успокоительных, курения (алкоголь, седативные лекарства и курение сильно расслабляют мышцы носоглотки);
возрастных или гормональных изменений глотки (с возрастом мышцы теряют свою эластичность).

Изучение природы храпа и его влияния на здоровье человеческого организма дало толчок к разработке различных методов лечения этого неприятного явления. Сегодня благодаря инновационным технологиям вылечить храп – вполне реально.

Однако храпеть люди начали не вчера, а еще тогда, когда храп воспринимали не как заболевание, а просто как привычку. Но и от нее избавляться тоже надо было. Поэтому в арсенале народной медицины много средств, применение которых поможет вылечить храп в домашних условиях. Все они весьма эффективны для лечения легкой формы храпа, связанного с ослаблением мышечной ткани носоглотки.

Как правило, лечение храпа в домашних условиях начинается с отказа от вредных привычек и смены образа жизни. В качестве первичных мер, направленных на избавление от храпа, служат:

избавление от лишнего веса;
отказ от курения и употребления алкоголя;
укрепление мышц носоглотки с помощью гимнастики;
использование специальных внутриротовых устройств;
правильное положение тела во время сна;
прием травяных отваров и настоек.

Большинство средств народной медицины не оказывают побочные действия, но чтобы остановиться на более действенном из них, придется испытать на себе несколько вариантов.

Лечебная гимнастика

В комплексе с приемом лекарственных препаратов растительного происхождения рекомендуют выполнение лечебной гимнастики. Она помогает повысить тонус мышц носоглотки. Упражнения следует выполнять в течение месяца.

Упражнение №1. Высунув язык изо рта, и выдвинув его на максимальное расстояние, попытайтесь удержать его в таком положении некоторое время. Повторяйте несколько раз в день по 30 раз.

Упражнение №2. Деревянную палочку или карандаш зажмите зубами и держите 3-4 минуты.

Упражнение №3. Слегка приоткройте рот и нижней челюстью выполните 10 круговых движений по часовой стрелке, а потом – против часовой стрелки.

Упражнение №4. Надавливайте языком на нёбо в течение нескольких минут.

Упражнение №5. Громко вслух произнесите гласные звуки «и», «у», напрягая в этот момент мышцы шеи.

Упражнение №6. Двигайте нижней челюстью, имитируя жевание. Выполняя упражнение, губы плотно сожмите и осуществляйте дыхание через нос. Время выполнения – 7 минут, после перерыва продолжить упражнение.

Упражнение №7. Нажав рукой на подбородок, пытайтесь перемещать челюсть, двигая ею взад-вперед.

Рецепты народной медицины

Ответить на вопрос «как избавиться от храпа в домашних условиях?» помогут народные рецепты.

Капуста. Перемолоть в блендере лист капусты, получившуюся кашицу смешать с медом. Принимать лекарство перед сном в течение 30 дней. Кашицу можно заменить капустным соком: в 200 мл свежевыжатого сока добавить 1 чайную ложку натурального меда (лучше жидкого).

Облепиховое масло. За 4 часа до сна по одной капельке масла закапывают в каждую ноздрю. Такую процедуру храпящий должен проделывать в течение 2-3 недель.

Морковь. Испечь в духовке одну небольшую морковь и съесть ее за час до еды. Печеную морковь едят перед каждым приемом пищи.

Коктейль из лекарственных трав. Измельченную черную бузину, корень сабельника и хвощ полевой (в равных частях) смешивают с измельченным репейником обыкновенным и заливают стаканом крутого кипятка. Оставить на час для настаивания и принимать 5 раз в сутки по столовой ложке.

Кора дуба и календула. Дубовую кору и цветки календулы (по 1 столовой ложке) заливают двумя стаканами кипятка. Настаивают 2-3 часа в плотно закрытой емкости. Процеженным настоем полощут горло.

Положение тела во время сна

Поза человека во время сна, матрас, на котором он спит, подушка, а также высота ее положения могут являться факторами возникновения храпа. Поэтому, готовясь ко сну, необходимо обратить внимание на некоторые моменты.

Можно воспользоваться также ортопедической подушкой, форма которой повторяет очертания тела. Тогда не придется менять свою привычку спать на спине, улучшив при этом качество сна.

Спокойно спать и не храпеть поможет новейшее изобретение «умная» кровать, меняющая мгновенно положение изголовья, как только человек начинает издавать храп.

Следует отметить, что выше перечисленные способы борьбы с храпом подходят лишь для решения вопроса с позиционным ночным храпом. Если расстройство дыхания вызвано другими причинами, ни кровать, ни подушка, увы, не помогут.

Использование гаджетов от храпа

Как бороться с храпом в домашних условиях? Решением могут стать гаджеты от храпа. Среди многообразия внутриротовых устройств самыми популярными и достаточно эффективными являются:

чашка Робинсона — необычное устройство от храпа продается в любой аптеке. Гаджет сделан в виде небольшой колбы, которую во время сна держат в ротовой полости, что обеспечивает беспрерывный доступ кислорода к горлу, предотвращая колебание мягких тканей и подвижность языка в период сна;

SnorePro – прибор против храпа, изобретенный американскими учеными, состоит из двух сторон – внутренней и внешней. Внешняя оснащена датчиками, устанавливающими наличие храпа у человека, а внутренняя – электродами, создающими электрические импульсы при каждом храпе, это уменьшает звуковые вибрации;

«умная подушка» — покорившее весь мир устройство предупреждает и лечит храп. Благодаря небольшому микрофону, установленному внутри подушки, она реагирует на храп человека, автоматически увеличиваясь в подъеме. Подъем подушки способствует максимальному расширению просвета глотки у человека, и он перестает храпеть, либо меняет свое положение, переворачиваясь на другой бок.

Помимо выше описанных гаджетов существуют также различные браслеты, кольца, маски и т. д. Все они действенны, так как разработаны людьми, которые знают, как лечить храп. Однако нужно понимать, что их использование должно быть согласовано с врачом. Каждый из гаджетов призван бороться с той или иной проблемой, поэтому их выбор обусловлен индивидуальными предписаниями.

Как вылечить храп? Лечение может проводиться любыми доступными методами: с помощью специальных устройств от храпа либо народных средств. При легкой форме заболевания и отсутствии осложнений (когда не требуется хирургическое вмешательство), с храпом можно бороться и в домашних условиях. Если же все испытанные способы окажутся неэффективными, тогда необходима консультация врача, для установления истинной причины храпа.

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются .

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
Болезни органов дыхания.
Анатомическое строение носоглотки.
Искривление носовой перегородки.
Суженные проходы.
Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
Опьянение.
Излишняя масса тела.
Ожирение.
Эндокринные заболевания.
Недостаточно влажный воздух в помещении.
Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
Использование снотворных и успокоительных средств.
Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей .

Для лечения используют следующий комплекс:

Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.