Телевизор 

Номофобия. Номофобия и зависимость от мобильного телефона: признаки, причины и способы избавления

Технология может быть благословением, но и проклятием. В наши дни большинство из нас постоянно подключаются к высокоскоростному интернету через смартфоны и / или мобильные устройства, планшеты. Часто, когда их отнимают, мы немного теряемся. Таким образом, технология может также возбудить большой стресс. Номофобия является одним из подобных психических заболеваний, вызванных технологией, или ее недостатком. Это описывается просто как крайняя фобия или страх быть без мобильного телефона или без сигнала связи.

Известно, что эта относительно новая фобия затрагивает почти 53% британских мужчин, женщин и подростков, владеющих мобильниками. «Номофобия» происходит от аббревиатуры и впервые использовалась британскими экспертами, изучающими группу испытуемых, которые чувствовали атаку тревоги, просто думая о потере своего сотового телефона или о нахождении вне покрытия сети.

Однако можно утверждать, что слово «фобия» используется неправильно и что в большинстве случаев это другая форма тревожного расстройства.

Хотя номофобия не содержится в текущем диагностическом и статистическом руководстве по психическим нарушенье, в пятом издании (DSM-5), она была предложена как «конкретная фобия» на основе определений, приведенных в DSM-IV. Согласно Bianchi и Philips (2005), психологические факторы участвуют в чрезмерном использовании мобильного телефона. Они могут включать в себя низкую самооценку - когда люди, ищущие уверенность, применяют мобильный телефон неуместными способами, и экстровертированную личность (когда, естественно, социальные люди используют гаджет для демонстраций своего материального положения). А также весьма вероятно, что симптомы номофобнии могут быть вызваны другими основными и существующими психическими фобиами, вероятные кандидаты включают социальную болезнь или тревожное нарушение, общественную тревогу и паническое расстройство.

Этот термин - аббревиатура для фобии без мобильного телефона, был придуман в 2008 году отделом британской почты, который поручил английской исследовательской организации YouGov оценить страдания, которые возникают у пользователей данных устройств.

Изучение показало, что почти 53% в Великобритании, кто имел телефон, как правило, боятся потерять свой гаджет, остаться с разряженной батареей или исчерпанным кредитом, или внесетевого покрытия.

Исследование 2 162 человек показало, что около 58% мужчин и 47% женщин страдают от фобии, а еще 9% испытывают стресс, когда их мобильные телефоны отключены. 55% опрошенных ссылались на общение с друзьями или семьей в качестве основной причины, по которой они беспокоились, когда не могли использовать свои мобильные телефоны. В изучении сравнивались степени стресса, вызванные случаем номофобии.

В другом исследовании было установлено, что из 547 мужчин, студентов бакалавриата в сфере здравоохранения, 23% учащихся классифицированы как номофобы, а еще 64% подвергались риску развития расстройства. Из этих студентов примерно 77% проверяли свои мобильные телефоны 35 или более раз в день.

Один из двух номофобов никогда не выключают свои мобильные телефоны. Изучение и последующее освещение фобии привели к основанию двух редакционных столбцов, созданных людьми, которые минимизировали применение мобильных телефонов или вообще не использовали их. Похоже, что эти авторы рассматривали условие с легким оттенком насмешки или откровенным недоверием, или как развлечение.

Языковеды не любят это слово, или одобряют его из-за присущей в нем путаницы - номофобия, страх законов или правил. Последнее происходит от греческого номоса - регулирование. Аналогия с другими словами: астрономия, гастрономия - правила о еде и пище, автономия, экономика - регулирующие финансы государства или семьи, антиномия - закон, противоречащий другому, номократия (верховенство в обществе), номография (устав в письменной форме), номология - исследование или наука права, номотет и архаичная аномия.

Нелогический смысл, упомянутый в этой статье, касающийся мобильных телефонов, по-видимому, был принят младшими поколениями и теми, кто не имеет более глубокого понимания Оксфордских принципов построения слов.

  1. Страх остаться без мобильного телефона похожа на наркоманию. Человек чувствует физическую или психическую зависимость от чего-либо и не может найти способ остановить эту подчинённость.
  2. Люди склонны чувствовать фобию, когда они не в безопасности, или испытывают недостаток самоконтроля и дисциплины, становятся слегка скучными или нетерпеливыми, или не имеют других отвлекающих занятий и т. д.
  3. Люди - это социальные животные, нуждающиеся в постоянном общении и имеющие желание говорить и контактировать с другими. Поэтому эта фобия не так уж и неестественна, учитывая тот факт, что сотовые телефоны легко доступны повсюду и используются мужчинами и женщинами всех возрастов.
  4. У человека, имевшего негативный опыт остаться без сотового телефона, может развиться пожизненная номофобия.

Признаки

Расстройство возникает в ситуациях, когда люди испытывают беспокойство из-за страха отсутствия доступа к мобильному телефону. «Синдром чрезмерной связи» возникает, когда использование подвижного контакта уменьшает количество личных общений, тем самым значительно влияя на социальные и семейные взаимодействия человека. Термин «техно-стресс» - это еще один способ описать мужчин или женщин, которые избегают личностных отношений путем изоляции, включая психологические расстройства настроения, такие как депрессия.

Тревога вызвана несколькими факторами, такими как потеря мобильного телефона, связи и разрядившаяся батарея. Некоторые клинические характеристики номофобии включают импульсивное использование устройства для защиты от социальной коммуникации или в качестве переходного объекта. Наблюдаемое поведение включает в себя наличие одного или нескольких гаджетов, с доступом к интернету, постоянное присутствие зарядного приспособления и чувство беспокойства, при мысли о потере мобильного телефона.

Другими клиническими характеристиками номофобии являются значительно меньшее количество личных контактов с людьми, которые заменяются растущим предпочтением общения через технологические интерфейсы, сохраняя при этом устройство рядом во время сна, никогда не выключаясь и часто смотря на экран телефона, чтобы избежать пропусков какого-либо сообщения, звонка или уведомления (также называемого сигналом). Номофобия иногда приводит к увеличению задолженности из-за чрезмерного использования данных и различных устройств, которые может иметь человек. Номофобия также приводит к физическим проблемам, таким как боль в локтях, руках и шее из-за длительного напряжения.

Иррациональные и экстремальные реакции, вызванные беспокойством и стрессом, могут испытывать люди в общественных местах, где применение гаджетов ограничено, например, в аэропортах, академических учреждениях, больницах и на работе. Частое использование мобильного телефона для повседневной деятельности, такой как покупка предметов, может вызвать отдельные финансовые проблемы. Признаки апатии и депрессии происходят, когда человек не имеет никакого контакта посредством телефона. Возможность общения через мобильник дает индивидуальное душевное спокойствие и безопасность.

Номофобия может выступать в качестве опоры для других расстройств. Те, кто страдает от основного социального беспорядка, испытывают нервозность, беспокойство, тоску, пот и дрожь, когда они лишены или не могут использовать свои цифровые устройства из-за низкого заряда батареи, нахождения вне зоны обслуживания, отсутствия связи и т. д. Такие люди часто будут настаивать на постоянном хранении своих устройств, обычно возвращаясь в собственные дома, чтобы взять забытые сотовые телефоны.

Номофобское поведение может усилить тенденции социального беспокойства и зависимость от использования виртуальных и цифровых коммуникаций как метода снижения стресса, вызванного общественной тревожностью и социальной фобией. Те, кто страдает от панических расстройств, также могут проявлять номофобское поведение, они сообщают о чувствах отказа, одиночества, неуверенности и низкой самооценки по отношению к своим сотовым телефонам, особенно при нечастых контактах (несколько входящих вызовов и сообщений). Те, у кого паническое расстройство, вероятно, будут чувствовать себя гораздо более тревожными и подавленными при использовании их сотовых телефонов. Несмотря на это, те, кто страдает от панического расстройства, значительно реже ставили голосовые звонки.

Как и все другие фобии, страх быть без мобильного телефона может также вызвать различные психические и физические симптомы, включая:

  • Повышенный сердечный ритм, потные ладони, частое дыхание.
  • Большинство фобий связаны с защитой своего телефона. Люди также будут постоянно проверять приспособление на время автономной работы и / или сообщения.
  • Они никогда не будут отключать устройство, обеспечат зарядку аккумулятора, чтобы не оставаться без гаджета. Многие, как известно, держат несколько телефонов.
  • Большинство страдающие фобией испытывают полноценную паническую атаку, когда расстаются со своим аппаратом в течение длительного времени.
  • Они могут применять мобильник в любом пункте, которое считают подходящим, независимо от того, насколько это уместно.
  • Использование телефона часто влияет на их отношения с людьми или даже мешает работе в школе или офисе. Многие номофобы, как известно, одиночки или сталкиваются с проблемами знакомства или поддержания отношений.
  • Большинство страдающих этой фобией понимают, что их страхи иррациональны и не востребованы; но они не могут контролировать себя. В результате их здоровье и умственное благополучие также страдают.

Симптомы

  • тревожность;
  • респираторные нарушения;
  • дрожь;
  • потение;
  • агитация;
  • дезориентация;
  • тахикардия.

Эмоциональные признаки

  • депрессия;
  • паника;
  • страх;
  • зависимость;
  • отказ;
  • низкая самооценка;
  • одиночество.

Лечение

Преодоление этой фобии может быть сложной задачей, и в то время как медицинское вмешательство не всегда необходимо, есть много вариантов. Известно, что терапия с постепенным воздействием и систематическая десенсибилизация являются наилучшими средствами для этой фобии. Другие варианты включают гипнотерапию, которая может воздействовать на первопричину расстройства и полностью ее искоренить. Для худших случаев этого нарушения могут потребоваться лекарства от беспокойства.

Пациент должен также принять меры для преодоления своего страха. Это включает в себя разработку или практику методов самопомощи, таких как йога, позитивные визуализации, медитация, прослушивание успокаивающей музыки и / или посещение сеансов терапии группы поддержки. Можно научиться преодолевать приступы паники, практикуя глубокое дыхание или заниматься гимнастикой, такими как аэробные упражнения, плавание, танцы и т. д.

В настоящее время научно обоснованные и эмпирически проверенные методы лечения очень ограничены из-за относительно новой концепции. Однако перспективные варианты врачевания включают когнитивно-поведенческую психотерапию в сочетании с фармакологическими вмешательствами. Воздействие с использованием tranylcypromine и clonazepam были успешными в снижении последствий номофобии.

Когнитивная поведенческая терапия, по-видимому, эффективна за счет усиления автономных поступков, не зависящего от технологических влияний, однако в этой форме лечения отсутствуют рандомизированные пути. Другое возможное врачевание - «Подход к действительности» или терапия Реальности, предлагающая пациенту сосредоточится на поведении без сотовых телефонов. В экстремальных или тяжелых случаях нейропсихофармакология может быть успешной при применении бензодиазепинов и антидепрессантов в обычных дозах.

Пациентов также успешно лечили с использованием транилципромина в сочетании с клоназепамом. Тем не менее, важно отметить, что эти препараты были разработаны для лечения социального тревожного расстройства, а не номофобии напрямую. Иногда довольно сложно врачевать данное нарушение непосредственно, однако более правдоподобно исследовать, выявлять и лечить основные психические фобии, если таковые имеются.

Несмотря на то что номофобия является довольно новой концепцией, в диагностике могут быть утверждены психометрические шкалы, примером которых служит одна из этих шкал - «Вопросник и тест на зависимость от мобильного телефона (QDMP / TMPD)».

Исследовательские данные

С изменениями технологий новые вызовы появляются ежедневно. Появились иные виды фобии. Поскольку первый мобильный телефон был представлен на потребительском рынке в 1983 году, эти устройства стали значительно популярны в большинстве общества.

Shambare, Rugimbana & Zhowa (2012) заявили, что сотовые телефоны «возможно, самая тяжелая наркомания XXI века», и что студенты колледжей могут ежедневно тратить до девяти часов на свои телефоны, что приводит к зависимости от таких инноваций как движущей силы современной жизни и примера «парадокса технологий», который освобождает и порабощает.

Опрос, проведенный SecurEnvoy, показал, что молодые люди и подростки чаще страдают номофобии. В том же опросе сообщалось, что 77% тинейджеров заявили о тревоге и беспокойствах, когда были без мобильных телефонов, за ними следуют возрастная группа 25–34 лет и люди старше 55-и. Отдельными психологическими предикторами, которые нужно искать в мужчине или в женщине страдающими от этой фобии, являются «самоотрицающие взгляды, более молодой возраст, низкая самооценка и самоэффективность, высокая экстровертность или интровертность, импульсивность и чувство нетерпения и стремления к сенсации».

Среди учеников частое использование сотового телефона коррелировало с уменьшением среднего балла (GPA) и повышенной тревожностью, которая отрицательно влияет на оценку удовлетворенности жизнью (благополучие и счастье) по сравнению с учащимися, которые менее часто использовали гаджеты. Снижение GPA может быть связано с чрезмерным применением мобильного телефона или компьютера, потребляющим время и внимание в период учебы, посещения класса, работы над заданиями, и отвлечения на сотовые телефоны во время занятий. Чрезмерное использование мобильников усилят беспокойство из-за того, что давление постоянно связано с социальными сетями и может лишить возможности ощутить одиночество, снимающее ежедневный стресс, и с которым был связан компонент благосостояния.

Другие эксперименты

В Австралии 946 подростков и взрослые в возрасте от 15 до 24 лет участвовали в исследовании влияния мобильных телефонов (387 мужчин, 557 женщин, двое предпочли не сообщать пол). В изучении основное внимание было уделено взаимосвязи между частотой использования мобильных телефонов участниками и психологической зависимости от своих гаджетов. Исследователи оценили несколько психологических факторов, которые могут повлиять на участников применяющих мобильные телефоны, следующими тестами: вопросник по гаджету (MPIQ), частота использования, самомнение и валидация от других. MPIQ оценил поведенческие зависимости, применяя семиточечную шкалу Ликерта (1 - очень согласен) и (7 - весьма несогласен), который содержал такие заявления, как: «Я часто думаю о своем мобильном телефоне, когда его не использую… Чувствую связь с другими, когда применяю гаджет».

Результаты продемонстрировали умеренную разницу между применением телефонов участниками и их психологической зависимостью от гаджетов. Никаких аномальных состояний не обнаружено, но было чрезмерное применение мобильников с наличием признаков привязанности. Участники, которые продемонстрировали эти симптомы, с большей вероятностью увеличили свое применение при получении подтверждения от остальных. Другие факторы, которые изучались, были сосредоточены на подростках. Взрослые чаще развивают зависимость от мобильных телефонов, поскольку они могут проходить автоидентификацию, самооценку и социальное совпадение.

Страдающие от панических расстройств и тревожных фобий склонны к зависимости от мобильных телефонов. Исследование в Бразилии сравнило симптомы, вызванные использованием гаджетов гетеросексуальными участниками с паническими расстройствами и контрольной командой здоровых людей.

Во время эксперимента была предоставлена ​​анкета для самообслуживания по мобильному телефону, при помощи которой оценили использование гаджетов и симптомы, отмеченные обеими командами.

Результаты показали, что 68% всех участников заявили о зависимости от мобильников, но в целом люди с паническим расстройством и агорафобией сообщили о значительно более эмоциональных симптомах и зависимости от мобильных телефонов, когда доступ к ним был запрещен, по сравнению с контрольной группой.

Моя зависимость от девайсов достигла пика неловкости не так давно. Как-то утром я очень торопилась и, уже уйдя из дома, начала искать свой смартфон в кармане сумки. К моему ужасу, его там не оказалось. Через несколько секунд я снова проверила сумку, на этот раз все же нашла телефон и начала с его же помощью искать то, что было у меня в руке. Но по-настоящему стыдно мне стало тогда, когда я поняла, о чем думала в это время: «Мне нужно поскорее достать телефон, чтобы использовать его для поиска … телефона!»

Аспекты номофобии

Случай, который произошел со мной, показывает два важных аспекта того, что в новом исследовании ученых названо номофобией:

  • Чувство тревоги или беспокойство, которое испытывают некоторые люди, понимая, что остались без телефона.
  • Степень, в которой мы зависим от телефона для выполнения основных заданий и удовлетворения потребностей - обучение, безопасность, связь, информация.

Мы все чаще зависим от смартфона для выполнения повседневных задач, в том числе и навигации. Это наш календарь, средство для мгновенного общения с другими людьми, способ узнать всю необходимую информацию. Как видим, наша зависимость от этих устройств явно растет.

Психологические последствия

И эта зависимость имеет явные психологические последствия. Например, во время исследования по транзактивной памяти было обнаружено, что, когда мы имеем надежный источник информации, это снижает нашу способность и мотивацию накапливать и сохранять знания. Другими словами, если мой муж является экспертом по теннисной статистике, я буду хуже запоминать факты о теннисе, так как знаю, что всегда могу спросить его. В прошлом основным источником информации для нас были другие люди. Но теперь у каждого из нас этот источник находится всегда под рукой. Зачем помнить все, если вы в любой момент можете спросить о том, что вас интересует в Siri? Проведенное исследование показывает, что, когда дело доходит до приобретения и сохранения информации, наш мозг относится к смартфонам как к нашим партнерам. Так что, возможно, это неудивительно, что мы испытываем тревогу, когда связь теряется, потому что мы потеряли телефон.

Исследование ученых

Трудно изучить такое явление, как номофобия, если у вас нет никаких данных о нем. Именно этим и занимались ученые из Университета штата Айова. Они разработали специальную анкету номофобии и провели опрос. Первые вопросы анкеты касаются мыслей и чувств опрошенных по поводу их устройств. К примеру, для каких целей они обычно используют смартфоны, как себя чувствуют, если приходится провести день без них, и беспокоятся ли, когда по какой-то причине им приходится обходиться без телефона. Ученые закодировали ответы участников в этих интервью, чтобы развивать те вопросы, которые, по их мнению, лучше других представляют идею номофобии. В 20-м вопросе участников попросили представить, как они будут себя чувствовать, если потеряют доступ к своим устройствам.
Например, участники должны указать, в какой степени они согласны со следующими утверждениями:

  • Я бы чувствовал себя некомфортно без постоянного доступа к информации через смартфон.
  • Я бы беспокоился, потому что не смог бы проверить сообщения на электронной почте.
  • Я бы нервничал, потому что не смог бы отвечать на текстовые сообщения и звонки.

Участники исследования должны были оценить эти утверждения, используя рейтинг от 1 до 7. Исследователи суммировали ответы за каждый пункт и классифицировали их как мягкую, умеренную и тяжелую формы номофобии.

Составляющие фобии

На основании этого исследования ученые смогли выделить четыре составляющих номофобии:

  • Человек не в состоянии общаться с другими людьми.
  • Потеря связи в целом.
  • Не в состоянии получить доступ к информации.
  • Отказ от удобств.

Прежде чем вы решите проверить этот тест на себе, своей семье или друзьях, помните, что исследования только начались.
Нет достаточного количества работ, которые бы могли ответить на вопрос, какие еще психологические изменения происходят с людьми. К тому же, возможно, все не так уж и плохо. Возможно, номофобия указывает на более близкие отношения и боязнь их потерять. Или же на желание иметь более комфортную жизнь.

Или же мне стоит прекращать выдавать желаемое за действительное и оторваться хотя бы на какое-то время от своего телефона.

Современные ученые выявили еще один тип болезни 21 века – номофобия или боязнь остаться без мобильного телефона.

Номофобия, наряду с телефонной зависимостью, уже рассматривается врачами, как расстройство, поглощающее все больше людей.

Номофобия – это именно страх остаться без мобильного, но не зависимость от него, как таковая. Родство этих отклонений, безусловно, есть, но не явное. Не всегда страх остаться без телефона связан с зависимостью от него.

Мы живем в мире, в котором потерять телефон гораздо страшнее, чем девственность.
Меган Фокс

Характер заболевания

Человек, подверженный номофобии, испытывает перманентное желание, или даже тягу, оказаться рядом со своим мобильным гаджетом (в случае, если он его забыл или потерял). Следовательно, у такого человека наблюдается нервозность, рассеянность, отсутствие сосредоточенности, печаль.

В современном мире уже трудно представить себя без мобильного телефона. Он сопровождает своего владельца постоянно. Но, если, вышеперечисленные признаки отчетливо проявляются в поведении, то с уверенностью можно сказать о наличие номофобии.

У некоторых она приобретает характер психического расстройства с явными признаками фобии: присутствует панический страх, учащается сердцебиение, появляется потливость и т. п.

Признаки номофобии

Основной признак номофобии звучит следующим образом: мобильное устройство является постоянным спутником человека, и он не может больше обходиться без него.

Зависимый человек постоянно следит за уровнем заряда батареи на телефоне, за балансом, чтобы всегда быть на связи. Доходит до того, что некоторые берут с собой несколько телефонов, на тот случай, если один из них разрядится.

Еще одним признаком, является постоянное непреодолимое желание посмотреть, не пришло ли сообщение или уведомление из соцсетей, не был ли пропущен звонок.

Мобильный телефон постоянно достают из кармана для проверки, некоторые даже не выпускают его из рук вовсе. Зависимые люди не способны расстаться с телефоном даже во время встречи с друзьями, родными или любимым человеком.

Можно с уверенностью сказать, что мобильный гаджет занимает главенствующую роль в жизни человека, если:

  1. Телефон постоянно находится в зоне видимости;
  2. Гаджет берут с собой даже в душ;
  3. Последнее, что видит человек перед сном и первое, что утром, после пробуждения - экран смартфона;
  4. Испытывание дискомфорта, если телефон необходимо выключить или убрать (например, в театре, на совещании и т. п.).
Зависимый человек способен тратить много времени и денег на усовершенствовании своего девайса. Смена устаревшей модели на более новую и модную, покупка аксессуаров, постоянное обновление приложений - все свидетельствует о наличии номофобии.

Что провоцирует появление номофобии?

Номофобия, как и зависимость, возникает от идентичных причин:
  1. Личные проблемы, оставшиеся не решенными. Человек погружается в себя, маскирует возникшие проблемы и отказывается искать пути их решения.
  2. Чувство одиночества. Люди, нерешительные и стеснительные в реальной жизни, имеют множество друзей в виртуальном мире. Боязнь остаться одному не позволяет человеку покинуть пределы интернета и начать жить в реальном мире.
  3. Отсутствие навыков коммуникабельности в реальной жизни.
  4. Телефон - универсальный девайс, позволяющий выполнять массу функций, помимо звонков: чтение, прослушивание музыки, обучающие программы. Порой, от такого трудно оторваться.
  5. Возможность выдавать себя за другого человека , изменив свою личность – еще одна причина не расставаться с телефоном.

Как лечить номофобию

Совет один - не стоит тратить свою жизнь на постоянное пребывание «внутри» мобильного телефона.

Если все-таки закрались подозрения о наличии номофобии, то лучше незамедлительно «переключиться» на реальную жизнь: найти новые увлечения, друзей, нагрузить себя работой.

Названия для таких фобий давно придуманы, их легко встретить в интернете. Но в справочнике DSM-5 («Руководство по диагностике и статистике психических расстройств», настольная книга американских психиатров) их не найти. Он предусматривает всего пять типов фобий: боязнь животных, боязнь крови/уколов/травм, боязнь природной среды, ситуационные фобии и все, что не вошло в первые четыре.

Хотя для новых фобий еще не подобраны официальные клинические термины, эти психические расстройства уже существуют

Нет сомнений, что некоторые люди по разным причинам боятся технологии или различных гаджетов, - утверждает канадский профессор Мартин Энтони, специалист в области исследования фобий. По его словам, такие страхи могут классифицироваться как «специфические фобии».

Тем не менее, вряд ли мы встретим такие диагнозы в ближайшем будущем. Это связано с тем, что в научной литературе на данный момент содержится очень мало данных о страхах и тревоге, связанных с технологией, поясняет психолог Марла Дейблер из филадельфийского Центра эмоционального здоровья.

Так выглядит топ-5 фобий, пока еще не занявших место в учебниках .

Технофобия: страх технологии

Технофобия является предтечей всех страхов, связанных с технологическими новшествами. Ее определение: «необоснованный страх или тревожность из-за эффектов технологии». Люди, подверженные этой фобии, называются технофобами.

Номофобия: страх остаться без мобильного телефона

Термин «номофобия» (от no mobile) был придуман в 2008 году во время исследования, проводившегося английской почтой. После этого он попал в СМИ и быстро приобрел популярность. Ее признак — страх и беспокойство в отсутствие мобильного устройства. Конкретные страхи могут включать в себя страх оказаться вне зону доступа, страх того, что телефон разрядится, или страх потери телефона.

Киберфобия: боязнь компьютеров

Хотите — верьте, хотите — нет, но некоторые люди всерьез боятся компьютеров. Чувство страха или параноидальные наклонности, связанные с компьютерами — это киберфобия. Она, как и другие фобии, может проявляться по-разному: кто-то будет считать компьютеры опасными для здоровья и избегать их, а кто-то начнет принимать участие в общественных движениях за запрет компьютеров.

Телефонофобия: боязнь телефонов

Люди, подверженные телефонофобии, боятся не самих телефонов, а ответов на звонки. Это похоже на глоссофобию, страх публичных выступлений. Звонок по телефону может испугать такого человека или даже вызвать одышку и приступ паники. Телефонофобия относится к социальным тревожным расстройствам, поскольку связаны с боязнью глупо выглядеть в чужих глазах.

Селфифобия: боязнь делать селфи

С ростом популярности селфи, появилась и селфифобия. Этот термин не получил одобрения врачей, но активно используется СМИ, особенно Национальным общественным радио США, первым популяризовавшим этот «диагноз».

Считается, что люди, страдающие от селфифобии, полагают себя нефотогеничными, а сами селфи — никчемным занятием.

Технический прогресс «подарил» миру множество новых фобий. Относительно недавно появилась номофобия – боязнь остаться без своего мобильного телефона. Люди настолько привыкли к своим гаджетам, что просто не мыслят жизни без них.

Номофобия — страх потери мобильного телефона

Для здорового человека забытый дома телефон не является критической ситуацией, вызывающей панику и тревогу, за исключением тех случаев, когда он ожидает важного звонка или сообщения. А вот больной номофобией чувствует себя разбитым и подавленным. Людям с такой фобией довольно трудно жить нормальной жизнью, поэтому с этим отклонением нужно бороться.

Что провоцирует появление номофобии

Что такое номофобия, многие люди знают не понаслышке. Чаще всего под её влияние попадают представители молодого поколения, и с каждым годом процент их неизменно растёт.

Боязнь остаться без мобильного телефона программируется постоянным потоком рекламы, которая демонстрирует новинки и утверждает, что человеку без них не прожить. Телефон заменяет людям активный отдых. В свободное время гораздо проще провести с гаджетом в руках, нежели заняться спортом, чтением, отправиться в путешествие или на выставку.

Особую форму фобия принимает у детей. Причиной её появления становится желание казаться деловитее и успешнее, чем одногодки. Зачастую к телефону привязывают различные игры, которые сильно занимают ребёнка.

Признаки номофобии

Субъект, страдающий номофобией, чувствует раздражение, если остаётся без мобильного телефона. Его не оставляет ощущение того, что он оторван от цивилизованного мира. Человек переживает о том, сколько звонков и сообщений он пропустит за это время.

Обнаружив пропажу мобильного, человек испытывает:

  • панику;
  • страх;
  • головокружение;
  • учащённое сердцебиение и повышение артериального давления;
  • тошноту и приступы рвоты;
  • повышенное потоотделение;
  • тремор конечностей.

Боязнь остаться без телефона вынуждает человека постоянно носить его в руках или каждый раз проверять, на месте ли телефон. Люди, страдающие этой фобией, постоянно что-то пишут или читают на экране своего гаджета, или ведут долгие разговоры по нему.

Номофоб ощущает себя привязанным к телефону

Как лечить номофобию

Осознание того, что человек действительно зависим от телефона и боится с ним расстаться, – уже огромный шаг к излечению от фобии. Назойливые мысли о предмете своего страха приводят к нервному истощению, и как следствие, ухудшению психофизического состояния.

Обычно пациент обращается за помощью к психотерапевту тогда, когда страх мешает ему жить. Для того чтобы избавиться от своего страха, нужно найти хорошего специалиста, которому можно довериться.

Самыми популярными способами лечения номофобии являются посещение психотерапевта и фитотерапия.

Психологическое лечение

Пациентам с лёгкой формой номофобии достаточно нескольких сеансов с психотерапевтом для того, чтобы полностью избавиться от фобии и жить обычной жизнью. Но иногда проблема слишком сильно проникает в сознание человека. Тогда требуется много времени и сил, чтобы избавиться от неё.

Психотерапевты используют в своей практике несколько основных методов борьбы с номофобией:

  1. Выгорание реакции – один из наиболее простых способов. Пациенту предлагается на время отказаться от мобильного телефона, компьютера и обратить своё внимание на альтернативное времяпрепровождение. Новые увлечения, хобби хорошо отвлекают от мыслей, связанных с фобией. Время без гаджетов постоянно увеличивают. Именно так в подсознании формируется новая привычка. Человек осознаёт, что справиться с фобией в его силах.
  2. Психоанализ. Он подразумевает поиск причины психологической фиксации. Это событие имеет неразрывную связь с нынешним состоянием пациента. Когда «точка отсчёта» фобии будет найдена, врач постарается искоренить её образ из подсознания.
  3. Гипноз – довольно специфический метод борьбы с номофобией, но он даёт хорошие результаты при условии, что врач действительно обладает таким навыком. Пациента настраивают на нейтральную или положительную реакцию на предмет, вызывающий страх.

Для детей можно использовать первый метод. Детская психика довольно неустойчива, и это нужно учитывать во время лечения. Нельзя силой отнимать у ребёнка телефон. Нужно мягко, но настойчиво организовать его досуг. Можно записать малыша в секции и кружки, чаще бывать с ним на свежем воздухе.

Фитотерапия

Параллельно с работой над внутренней фиксацией фобии, рекомендуется проводить фитотерапию – лечение травами.

Приём седативных препаратов с растительными компонентами помогает снять нервное напряжение и связанную с ним симптоматику. Травы способны наладить сон и режим дня, к тому же они не имеют практически никаких побочных эффектов. Фитотерапия приветствуется и в случае лечения детей старше трёх лет.

Не рекомендуется принимать их людям с личной непереносимостью компонентов, детям до трёх лет (спиртосодержащие настойки – детям до 10 лет), а также субъектам, управляющим транспортом или оборудованием на производстве, так как они могут вызывать сонливость.

Отвары трав помогут снять нервное напряжение

Заключение

Боязнь остаться без своего телефона и связи с внешним миром вполне обоснована в современном обществе. Такую особенность редко воспринимают как фобию. Паника при разрядке телефона или пропаже связи приводит человека в состояние эмоциональной нестабильности, делает его нервным и агрессивным.

Постоянное пребывание в состоянии паники приводит к нервному истощению и нарушениям работе центральной нервной системы. Бороться с фобией можно не только с помощью специалиста, но и самостоятельно. Достаточно просто отказываться на время от гаджета и учить себя обходиться без него, находя альтернативу привычному гаджету.