Ростелеком ТВ 

Популярные российские ютуб каналы. Лучшие каналы на Youtube. Разведвопрос от Гоблина

Когда я открыл список вопросов к экзамену в аспирантуру МГУ им. Ломоносова, мне стало не по себе. «Они серьёзно думают, что всё это реально запомнить?» – подумал я и в отчаянии переключился на просмотр «Шерлока». Интерес вскоре сменился жгучей завистью: хорошо быть Холмсом! Герой Бенедикта Камбербэтча эффектно погружается в «чертоги разума», чтобы извлечь нужную информацию. Каково же было моё удивление, когда я узнал, что это не вымысел. Более того, построить такие «чертоги» под силу каждому.

В действительности мнемотехника (греч. «искусство запоминания») была изобретена задолго до Конан Дойля – первые упоминания о ней мы найдём у Цицерона. В его сочинении «Об ораторе» реально существовавший греческий поэт Симонид Кеосский (V в. до н. э.) помогает распознать тела участников пира, которые погибли из-за обрушения кровли. Их лица были разможжены, и установить личности погибших не представлялось возможным. Удерживая в памяти план рассадки гостей, Симонид обнаруживает, что вспомнить всех не составляет труда.

Так называемый метод локусов (мнемотехника мест) – это способ запоминания больших объёмов информации путём построения «чертогов разума» или «дворцов памяти». Для этого не нужно обладать гениальным IQ, потребуются лишь развитое воображение и свободное время.

– Это очень мощная техника, которая всегда срабатывает, – рассказала Metro психолог по развитию памяти Лариса Леонтьевна Четверова. – Нужно фиксировать информацию на неподвижных предметах. Например, привязывать образы к стулу нельзя, потому что стул можно переставить. К стакану нельзя. А вот к картине, висящей на стене, можно. Также подойдёт, например, телевизор, но не ноутбук, потому что его мы часто таскаем из комнаты в комнату.

На начальном этапе специалисты советуют моделировать «чертоги» по реально существующему помещению, например, по собственной комнате. Получившееся хранилище можно расширять. Наловчившись, вы даже сможете создать виртуальное вместилище, не имеющее аналогов в реальном мире, но главное, чтобы порядок вещей в нём был неизменным.

Я попытался построить свой «дворец памяти», чтобы в преддверии вступительного экзамена запомнить имена стихийных материалистов Древней Греции, их последовательность и основные идеи философских учений. Как объяснила Лариса Четверова, путь по «чертогам» следует прокладывать так, чтобы его можно было впоследствии легко воспроизвести. Поэтому удобнее всего стартовать от входной двери.

Итак, я закрываю глаза и мысленно переношусь ко входу в свою комнату. Поднимаю руки, в них оказывается детская книга-раскладушка. Я открываю её и вижу лес , по которому течёт река. На берегу стоит путник и пытается взять ноту «фа» – первого философа звали Фалес ; согласно его учению, мир произошёл из воды. Поворачиваюсь вправо, к прикроватной тумбочке, на которой стоит фигурка девушки («она» ) с кси лофоном, её волосы развеваются на ветру . Анаксимандр – следующий философ в списке, движущей силой мира у него является воздух . Я открываю тумбочку, на дверце которой наклейка с изображением диснеевского Геркулеса (Геракла) – внутри бушует пламя . Основа философии Гераклита – разумный, всепожирающий огонь . Закрываю тумбочку и перевожу взгляд на стену над кроватью. На стене висит плакат, на котором танцуют цифры . Я вспоминаю о Пифагоре, который наделял мистической силой простые числа …

Метод оказался весьма увлекательным и на удивление эффективным. Наловчившись, я запомнил другие ключевые факты из истории философии. Каждый вечер перед сном я повторял мысленную экскурсию по своей комнате, вызывая в памяти субъективные ассоциации. Не могу сказать, что я стал чувствовать себя Шерлоком, но что «дворец памяти» помог мне поступить в аспирантуру МГУ, не сомневаюсь.

Кстати, размахивать руками и гримасничать, как это делает Шерлок при погружении в «чертоги разума», совершенно не обязательно (но если очень хочется, то можно).

Я использую чертоги разума с самого детства и я был немного удивлен всей этой шумихе вокруг Шерлока. Пару дней назад я использовал такой трюк для сдачи экзамена по философии, я думаю, это наглядный пример гениальности этой техники. Я собираюсь рассказать о том, как построить собственные чертоги и дать пару советов как с ними грамотнее совладать. Если у вас есть какие-то вопросы —спрашивайте, и мы поговорим.

Также, доступна в которой разобраны некоторые нюансы, чтобы вы смогли еще больше приблизиться к навыкам Шерлока.

Что же такое чертоги разума? Это такое место, которое находится исключительно в вашей голове. Как кладовая, туда откладываются визуальные образы того, что вы хотите вспомнить потом. Представляя в уме эту комнату, представляя все находящиеся в ней предметы, вы сможете в любой момент времени подойти к определенному ящику и вынуть из него все воспоминания, которовые вы в него вложили. Данной техникой пользуется небезызвестный Шерлок, в сериале от ВВС.

А пока вот несколько фактов:

  1. Метод, который также называется Method of Loci, метод чертогов разума, был разработан еще древними греками, основываясь на той идее, что местоположение запомнить легче, чем конкретный факт.
  2. Чертоги разума являются хранилищем образов и воспоминаний в конкретных местах, которые позволяют вам активировать вашу память.
  3. Я постоянно буду использовать слова “Образ” и “Объект”, но вы можете использовать что хотите, просто слово “Образ” удобнее в данном контексте.
  4. В качестве “активизаторов” памяти не обязательно использовать конкретные объекты. Кто-то использует цвета, звуковые комбинации, прочие абстракции, которые также позволят вспомнить необходимое.
  5. Ваши чертоги - всего лишь дополнение к памяти, а не сама память. Не возлагайте слишком больших надежд на чертоги, надеясь сохранить там важные данные навсегда.
  6. Большинству людей нужен небольшой, если можно так сказать, однокомнатный чертог, чтобы хранить временные данные. Я использую большие чертоги, и это звучит как будто бы я позер и хвастун, но я также использую маленькую комнату для временных данных.
  7. Вам не обязательно богато жестикулировать когда вы что-то ищете. Но вы вправе так делать, само собой. Некоторым достаточно проводить поиски в спокойствии, не размахивая руками как Шерлок.

Первые шаги

Я весьма и весьма понимал Шерлока, когда он хотел уйти в себя и отвлечься, чтобы воспользоваться чертогами. Я должен, как бы, покинуть себя, закрыв глаза, возможно, надев беруши. Поза Шерлока, опять же, необязательна, но это выглядит достаточно круто.

Для новичков я могу посоветовать классическую музыку и закрытые глаза. Опять же, это просто совет, вы вправе выбирать наиболее удобные условия для себя сами. Это всего лишь мои предпочтения.

Подготовьтесь. Это немного похоже на медитацию: немнго дезориентирует, но зато странно освежает.

  1. Определитесь со своими чертогами. Лучше выбрать какое-то реальное место, которое вы отлично знаете, например, свою спальню. Хотя идея иметь что-то грандиозно-гениально-огромное, меня тоже радует, но это нереально сложно.
  2. Мои чертоги выглядят как Хогвартс. Да-да. И каждый предмет лежит в своей комнатушке. И таких мини-чертогов у меня много. И если в основном лежит всякий хлам, то, например, философские мысли у меня лежат в классе для гадания.
  3. Кто-то заметил, что лучше использовать мнимые чертоги. Могу сказать, что для начинающих, спальня будет наиболее успешным вариантов в 99% случаев. Если вы, например, большой фанат Властелина колец и, закрыв глаза, можете ясно и вполне четко представить себе дом Бильбо, то почему бы и не использовать его дом. Но спальню представить будет проще, поэтому считаю, что лучше начинать с реальных комнат.
  4. Представьте ваши чертоги, не грузитесь по поводу таких вещей как книги и прочих мелких предметов, пока нам нужен только макет. Прогуляйтесь по чертогам.
  5. Продолжайте это делать периодически до тех пор, пока вы не сможете представлять ваши чертоги весьма ясно в любой момент по собственному желанию. Это может занять несколько дней, так что все нормально. Это же обучение, а освоить свой первый чертог - очень сложно.

Хранение вещей

  1. Вы должны проходить один и тот же маршрут в своих чертогах, идти одной и той же дорогой, иначе можете просто запереть себя и в таком случае, не сумеете дойти до нужной комнаты.
  2. Лучшие активаторы, на мой взгляд, — либо совсем нелепые, либо очень логические. А еще лучше правильно комбинировать.
  3. Имейте ассоциативные цепочки, одно слово будет являться зацепкой для какой-то группы воспоминаний, возможно, имен, адресов, мест.
  4. Вы можете складировать образы как на полках, так и хаотично. Когда я спешу, то забрасываю образ на первое попавшееся место, это работает также хорошо, но чертоги захламляются и тенденция к запутанности мыслей будет только расти.
  5. Вы можете делать многоуровневые воспоминания, как коробочка, внутри которой лежат дочерние воспоминания, к которым вы будете обращаться, если надо вспомнить что-то более конкретное.

В общих чертах

Подбирайте тот самый стиль чертога, который вам наиболее подходит. Я прошел через несколько различных чертогов, отражающих различные грани меня, до тех пор, пока я не остался доволен. Чертоги должны быть настолько близки вам, как будто бы они - ваш любовник. Возможно вы даже будете чувствовать тепло в некоторых местах, как от любовника.

Большинство людей используют чертоги как временное хранилище, для хранения таких вещей, вроде телефонов, списка покупок. Если вы хотите подготовиться таким образом к экзамену, то начинайте минимум за месяц, чтобы успеть все проработать.

В качестве заключения

Чертоги разума — они как мышцы. Если вы их не напрягаете, то они атрофируются. Не обязательно заполнять его каждый день, можно просто создать его и периодически заглядывать в него и рассматривать. Я делаю это каждую ночь, лежа в постели.

Если вы все сделаете правильно, то вы сможете запоминать образы на года, и получать доступ к ним по первой же прихоти. Я разговаривал с женщиной, которая помнила детали пятидесятилетней давности.

Все гифки я скопипастил, а текст вольно пересказал с иностранного источника и дополнил.


Текст: Николай Павлов
Иллюстрации: Степан Гилев

Банальная ситуация: в аэропорту тебя останавливает полиция. «Вы, - говорит, - сумку сами собирали? А то мы видим в вашей сумке тяжелые наркотики, вы сейчас надорветесь! Для охраны вашего здоровья отправляем вас в тюрьму, можете позвонить родственникам. Какой у них номер телефона?» И ждут, пока ты номер назовешь. А ты им: «Наберите номер...» Но вспомнить ничего не можешь. Это все потому, что ты поленился и не прочитал эту статью про тренировку памяти.


Твой личный «Яндекс»


Ученые говорят, что процесс работы нашей памяти представляет собой биологический феномен, включающий в себя четыре этапа : запись , хранение , извлечение и забывание информации . Устройство в целом очень похоже на интернет-поисковик. Только в «гуглах» и «яндексах» эти процессы называются индексированием, внесением в поисковую базу, обработкой запросов, выдачей релевантных ответов и удалением информации из поисковой базы.

Лучшим и самым наглядным примером работы твоей памяти будет воображаемая встреча с прекрасной брюнеткой с большим бюстом Бетховена в руках. Твои органы чувств моментально принимаются обрабатывать полученную информацию: органы зрения фиксируют физические параметры девушки, уши начинают воспринимать звуковые колебания ее голоса, а нос ловит рассеянный в воздухе запах ее духов. Набравшись смелости, ты даже можешь потрогать девушку рукой - исключительно для того, чтобы необходимые данные о брюнетке могли получить твои рецепторы, расположенные в коже и мышцах.


Как только информация получена, мозг при помощи нервных импульсов передает данные о брюнетке с бюстом в парные удлиненные участки коры головного мозга, называемые гиппокампом. Гиппокамп по совместительству выполняет в мозгу функцию оператора отдела по контролю за качеством складируемой продукции. Ученые считают, что гиппокамп выделяет в потоке получаемых импульсов важную информацию, удерживает ее какое-то время, а затем, когда ты спишь, отправляет образ брюнетки в основные хранилища головного мозга, расположенные в коре полушарий. Информация, удерживаемая гиппокампом, находится в области кратковременной памяти. Места для разного рода данных там, надо сказать, совсем немного. Но вот в коре полушарий места для прекрасных брюнеток навалом, и храниться они там могут хоть до скончания времен.

Основная проблема с этим безграничным хранилищем в том, что там очень трудно отыскать нужное тебе в данный момент. Память любого человека огромна, но вот эффективно использовать ее мы сплошь и рядом не умеем.


Измерение памяти

Нам всем было бы гораздо проще, если бы твоя память была носом или пенисом. Тогда измерение ее величины было бы совсем плевым делом: взял линейку - и готово. Но память, к сожалению, не нос.

Автор книги «Как развить суперпамять» Доминик О"Брайен предлагает для проверки памяти несколько простых тестов, которые позволят узнать длину и объем твоей памяти. Для краткости и простоты предлагаем именовать результаты теста твоим личным коэффициентом использования памяти (КИП) .

Итак, приготовь карандаш и лист бумаги (или что еще у тебя там) - и поехали.

Слова

Засеки время. Постарайся в течение 3 минут запомнить перечисленные ниже слова. Через 3 минуты закрой статью и запиши те слова, которые удалось запомнить. Порядок слов не важен. За каждое правильно записанное слово награди себя одним призовым баллом. Если ты смог запомнить все слова, у тебя будет ровно 20 баллов .

дом лоск мой синь рука гараж лодка деньги гардероб карьер зоопарк велосипед картина садовник горный телефон друг мост луна чай


Цифры

Постарайся в течение 3 минут запомнить написанные ниже цифры. Через 3 минуты закрой статью и запиши те цифры, которые удалось запомнить. Здесь порядок цифр как раз важен: баллы дают только те цифры, которые воспроизведены в правильной последовательности, то есть до первой ошибки. После первой же совершенной ошибки результаты дальше не считаются. За каждую записанную и стоящую на своем месте цифру награди себя одним призовым баллом, чемпион.

50367440928205767129


Бинарный код

А сейчас постарайся в течение 3 минут запомнить перечисленные ниже составляющие бинарного кода. Потом закрой статью и запиши те цифры, которые удалось запомнить. Порядок важен и здесь: баллы дают только цифры, воспроизведенные до первой ошибки. После совершенной ошибки результаты не считаются. Удачи тебе и твоей памяти!

110000011011101100110101010011

Ну вот, девять минут пролетели почти незаметно, пришла пора подсчитывать результаты. Максимальный результат этого теста - 70 баллов . Если каким-то жульническим способом ты набрал именно столько, можешь закрыть журнал, потому что ты, наверное, Бэтмен, а фамилия твоя - Эйнштейн. Если же ты нормальный человек, но все равно набрал больше 50 баллов , значит, твоя память в отличной форме. Результат в 25 баллов и больше раскрывает в тебе человека умного, рассудительного, но мы должны признать, что память у тебя нуждается в тренировке. Ну а КИП в районе 10 баллов или около того демонстрирует твою полную победу над собственной памятью: здорово ты отправил ее в нокаут! Эта статья для таких, как ты, последний герой.

Доминик О"Брайен (между прочим, восьмикратный победитель чемпионатов мира по демонстрации способностей человеческой памяти) разработал для таких, как ты, несколько простых упражнений для развития воображения и ассоциативного мышления. Как говорит Доминик, эти упражнения здорово помогают прокачать все части твоего мозга, отвечающие за сохранение, накопление и воспроизведение информации.


Быть Шерлоком Холмсовчем


Помнишь первую серию сериала про Шерлока Холмса? Девятнадцатая минута. Холмс с Ватсоном едут в кебе, и тут сыщик говорит: «Теперь о вашем брате. Телефон: с выходом в Интернет, с МР3-плеером, много царапин. Гравировка «Гарри Ватсону от Клары», три поцелуя, романтические чувства, модели всего полгода. Гнездо в царапинах по ободку: он вставлял в гнездо шнур, а руки дрожали». Доминик О"Брайен называет это упражнение визуализацией через наблюдение .

Для начала тебе нужно выбрать какой-нибудь вполне повседневный предмет: чайник , гидрант или, к примеру, смартфон . Допустим, ты выбрал смартфон. Рассмотри его внимательно в течение 15 секунд и постарайся запомнить все мелочи. Рассмотрел? Про гравировку не забыл? Закрой глаза и попытайся представить себе смартфон во всех отмеченных тобой деталях. Сначала это может показаться трудным, поэтому О"Брайен советует начинать визуализацию с общих контуров смартфона. Постарайся просто представить себе прямоугольник, похожий на смартфон. Кстати, не рассчитывай, что светлый образ смартфона сам явится пред твои сверкающие очи в тот момент, когда ты закроешь глаза. Используй воображение . Как только картинка смартфона получена и вроде как все детали осмот­рены, открывай глаза и проверяй, не забыл ли что. Гнездо в царапинах по ободку не пропустил? А название изготовителя? Потом снова закрывай глаза и дополняй образ смартфона заново открытыми деталями. Так нужно продолжать до тех пор, пока фантазия не предоставит в качестве доказательства твоих абсолютно фантастических способностей полную копию смартфона. Когда финальный образ будет получен, открой глаза, спрячь смартфон, возьми листок бумаги и запиши все воспроизведенные твоей фантазией мелочи. Разобрался со смартфоном? Теперь повтори этот же трюк с чайником.


Обучение Фукса


Вторым эффективным упражнением, превращающим человека разумного в персонажа произведений Конан-Дойля, мистер О"Брайен считает метод ассоциативных нитей . Метод этот состоит в прикреплении к запоминаемым предметам или понятиям дополнительных знакомых тебе индикаторов. Лучше всего этот метод проиллюстрировал капитан Врунгель, за одну минуту превративший картежника Фукса в квалифицированного матроса. Помнишь, как там было? «Я забыл, где паруса!» - «Даму треф ищите». Вот и тут примерно так же.

Однако О"Брайен не стал чемпионом мира по запоминанию, если бы не дополнил систему обучения Фукса собственными наработками. В своей книге он предлагает не просто заниматься мысленным прикреплением индикаторов к запоминаемым предметам или явлениям, но и пытаться найти между ними связь. К примеру, тот же Фукс мог бы протянуть ассоциативную нить между дамой треф и парусом , представив карту с дамой треф в образе наполненного ветром паруса яхты. Тогда бы он точно не забыл, где находятся паруса!


Ежедневное плетение ассоциативных нитей - важный путь к созданию суперпамяти, считает Доминик О"Брайен. В своей книге он называет создание ассоциаций механизмом, с помощью которого работает человеческая память. Что общего, к примеру, у лягушки и снега? На первый взгляд - ничего. Однако, если включить ассоциативное мышление , общий ряд у этих двух слов может быть бесконечным: вылепленная из снега лягушка; лягушка, катающаяся по снегу на лыжах; лягушка, играющая в снежки; снеговик, поедающий суп из лягушачьих лапок; восставшие из ада лягушки уничтожают снеговиков световыми мечами.

Взять, к примеру, следующие слова: бумага , окно , улитка , машина , гитара . Попробуй вылепить из этого общий ассоциативный ряд . Что это будет? История о том, как комок бумаги ударился в оконное стекло, кто-то открыл окно и увидел, как по дороге едет машина, которой управляет улитка, везущая на заднем сиденье гитару? Не важно, что в жизни такого не бывает. В мире ассоциативных нитей значение имеет только сила твоей фантазии , ведь, соединив пять слов в одну историю, ты больше никогда их не забудешь.

Для примера вот тебе еще несколько слов, но на этот раз историю с ними ты должен придумать сам: ящерица , вулкан , телефон , кресло , словарь , катапульта , компьютер , паук , цветы , занавеска , сад , стол , корзина , грузовик .


Снеговики начинают и выигрывают


Пока твой гиппокамп сортирует ящериц с занавесками, перейдем к самому главному. Ты наверняка замечал, что в окружающем нас мире как-то слишком много цифр. Самое неприятное заключается в том, что некоторые из этих цифр нужно все время держать в памяти: пин-коды, даты, телефонные номера, адреса - просто уйма всего. Конечно, часть цифр можно доверить своему телефону, но вот что делать, если телефон внезапно утрачен, а вспомнить номер нужно немедленно? Ответ на этот вопрос дает Доминик О"Брайен, который советует выбросить телефон и придумать для каждой цифры похожий на эту цифру предмет . Сам О"Брайен использует вот какие ассоциации:

0 - мяч
1 - карандаш
2 - лебедь или змея
3 - наручники
4 - парус
5 - морской конек
6 - хобот слона
7 - бумеранг
8 - снеговик
9 - монокль

Теперь запомнить пин-код не составит труда. Допустим, твой пин-код - 1580. Просто подставляй вместо цифр предметы и придумывай историю : вот ты идешь в банк, чтобы получить новую банковскую карту, а в руках у тебя огромный карандаш. На улице зима. Ты входишь в банк. В отделении банка на месте кассира сидит морской конек, снег на карандаше начинает таять, ты смотришь в окно. За окном стоит снеговик, который внезапно разбегается и лупит ногой по мячу. Окно разлетается вдребезги, мяч попадает тебе в лоб, а твой гиппокамп отправляет подсунутую воображением историю в сейф для ценных воспоминаний. Прокрути байку про снеговика и карандаш в голове несколько раз, и ты никогда больше не забудешь этот пин-код. Бинго! А теперь попытайся придумать такую же историю для пин-кода зарплатной карточки нашего главного редактора: 2879. Таким же образом эта штука работает и с номерами телефонов, только истории получаются немного длиннее.


С запоминанием имен коллег действует тот же подход. Имена , говорит Доминик О"Брайен, как и цифры, должны быть преобразованы в образы , чтобы мозг мог переварить их. Допустим, ты встретил девушку по имени Марина Яровая. Тебе нужно запомнить, как ее зовут. Фамилию можно связать с яровой пшеницей, которую высевают весной, либо просто разбить на слоги «я» и «ров» и представить, как ты сидишь во рву. Представил? Теперь свяжи эту картинку с именем Марины - и дело в шляпе.


Разнообразное питание само по себе обеспечивает тебя всеми витаминами и элементами, необходимыми для эффективной работы мозга. Но где это разнообразное питание в условиях трудовых будней современного делового человека? Поэтому, если ты заметил у себя ухудшение памяти и расстройство внимания, есть некоторый риск, что они могут быть вызваны банальными огрехами в рационе. Так что зайди в супермаркет и купи черники. Она содержит витамины и антиоксиданты, защищающие мозг от преждевременного старения. И вроде бы, по некоторым выкладкам, даже способна противостоять болезни Альцгеймера. Употребление черники улучшает связи между нейронами головного мозга и благотворно влияет на твои ораторские навыки. Богатый минеральными веществами и полиненасыщенными жирными кислотами авокадо способствует нормализации мозгового кровообращения и предотвращает возникновение тромбов в сосудах. А орехи, особенно грецкие и миндаль, богаты витамином Е. Этого витамина хватит, чтобы отпугнуть от тебя провоцирующие старение организма свободные радикалы.

Вперед в прошлое


Очень немногие могут вспомнить в деталях свое прошлое : запах роддома, ловкие руки акушерки, вкус материнского молока или тот счастливый момент, когда папа первый раз в жизни назвал тебя короедом. Доминик О"Брайен считает, что воспоминания о детстве чрезвычайно важны: именно они, а не удачные кадровые перестановки на работе формируют нашу личность и оказывают влияние на жизнь. То есть ты понял: свое прошлое нужно помнить во всех деталях , чтобы случайно не пропустить что-то важное. Метод путешествия в прошлое по О"Брайену заключается в мысленном возвращении в какое-­то конкретное место и воскрешении связанных с этим мес­том воспоминаний. (Помимо того, что это упражнение само по себе является отличной зарядкой для памяти, оно поможет тебе вспомнить много интересного: куда, например, дедушка спрятал справку о приватизации квартиры.)

Итак, для правильного путешествия во времени тебе нужно просто оживить в своем воображении какое-нибудь определенное место из детства . Пусть это будет школа , твой любимый урок политинформации . Не было таких уроков? Повезло тебе. Тогда перемена , перемены были у всех. На перемене ты вместе с классом выбегаешь на улицу, где во дворе школы расположена спортивная площадка . Попробуй сконцентрироваться на мелких деталях , связанных с этой площадкой: какого цвета были брусья, насколько хорошо покрашены? Что за люди окружали тебя, как звучали их голоса? Как они смеялись, какие жесты были им характерны? Как шумели деревья вокруг, как пахла трава у турника? Росли ли там одуванчики? Каким был на ощупь турник? Все же перекладина была немного толстовата, тебе не кажется? Что ты чувствовал , прислонившись к турнику? Был счастлив, влюблен, разочарован, пьян, контужен проносящимся за оградой троллейбусом? Воспроизведи в воображении как можно больше деталей из своего прошлого , и забытые воспоминания не заставят себя ждать. В кинематографе такие штуки называют флешбэками .

Кстати, с помощью подобных упражнений можно не только научиться вспоминать, как ты расстегивал бюстгальтер девочки с передней парты, но и приловчиться складировать в памяти анекдоты, речи для презентаций и даже целые сериалы. Просто воображай себе каждый анекдот как эпизод из жизни и прокручивай его в голове несколько раз. Или старайся мысленно воссоздать в памяти сцену из любимого сериала таким образом, как ты вспоминал свое детство, - как можно подробнее и ярче. А все детали придут сами собой.

Впрочем, по теме запоминания длинных речей есть одно уточнение: чтобы заучить реально длинный текст, тебе сначала нужно будет составить план выступления и отметить на нем все ключевые моменты. На минуту представим (просто представим), что твоя компания занимается производством и продажей органических удобрений и тебе нужно рассказать о ее успехах: столько-то фермеров воспользовались вашими удобрениями, столько-то пшеницы было ими посеяно - все как положено. Используя ассоциативное мышление , ты с легкостью нарисуешь в своем воображении историю про производство удобрений, фермеров с их коровами и стогами сена, поля пшеницы и деревенских женщин с пшеничными косами. Главное, больше визуализируй ключевые моменты презентации и совсем не визуализируй то, что к делу не относится.

Практикуй эти мнемо­трюки чаще - и «Яндекс» будет приходить к тебе за советом!


Римская комната


Необходимость запоминать длинные речи для публичных выступлений появилась у людей давно. Две с половиной тысячи лет тому назад сначала древние греки, а потом и чуть менее древние римляне, выступая в судах и на народных собраниях, были вынуждены эмоционально и выразительно воспроизводить по памяти огромное количество речевых конструкций. Поэтому для тренировки памяти ораторами древности был придуман метод локи (метод мест), он же «Римская комната», он же «Дворец памяти». (Кстати, к «Дворцу памяти» многократно обращается в сериале «Шерлок» мистер Шерлок Холмс.)

Метод состоит в мысленном размещении вещей, предназначенных для запоминания, в знакомой и комфортной для запоминающего окружающей среде.

Древние греки и римляне использовали для этого образ своего дома и его окрестностей, выстраивая в своем воображении знакомый тебе по сериалу Дворец П. Ассоциируя каждый этап выступления с частью своего жилища, римские и греческие ораторы, обходя свои владения в заранее установленном порядке, мысленно раскладывали по дому фразы и положения будущей речи. Ну а потом, выступая на публике, просто вспоминали свой многократно пройденный маршрут, собирая удобно разложенные тезисы.

В современной жизни это могло бы выглядеть так. Представим, что тебе нужно выучить наизусть подробный план презентации из двадцати пунктов. Для этого пройдись по квартире и ее окрестностям и выдели 20 вещей, к которым ты позже мысленно привяжешь каждый пункт своего доклада. Входная дверь - это вступление. Зеркало в прихожей - основные тезисы выступления, кратко. Люстра в прихожей - объяснение главной темы. Ну и так далее.

Одним из наиболее полезных и широко используемых методов мнемоники (упрощённое запоминание) является построение чертогов разума. Так называют место или ряд мест в вашем разуме, где вы можете хранить информацию, которую хотите запомнить. Со временем и опытом любой человек может построить свои собственные чертоги разума, назначение которых может быть куда шире обычных состязаний, требующих хорошей памяти.

1. Определитесь с планом своих чертогов.

Пока что чертоги разума могут быть чисто условным местом. Гораздо проще сконструировать их на основе реально существующего и даже хорошо знакомого вам места. Для начала это может быть даже ваша спальня. В дальнейшем можете представлять себе большие чертоги, как то: ваша квартира/дом, церковь, ваша улица или целый город.

Чем шире пространство, отведённое под чертоги, и чем оно подробнее, детальнее, тем больше информации вы сможете хранить в соответствующих этому реальному месту мысленных пространствах.

2. Определитесь с маршрутом.

Если вы хотите запомнить вещи в определённом порядке, существенным шагом будет прохождение в определённом порядке, по определённому пути как по вашим мысленным чертогам, так и по реальному месту, соответствующему им. Если вам не нужен определённый порядок запоминания вещей, этот шаг необязателен, но, тем не менее, очень полезен, так как помогает запомнить ваши чертоги.

3. Определите точные места хранения в ваших чертогах или вдоль вашего маршрута по ним.

При использовании чертогов разума вы станете класть запоминаемые вещи (число, имя, часть речи, которую вы собираетесь произнести) в определённые локации. Итак, вам понадобится столько локаций, сколько вы сочтёте нужным. Проходите через свои чертоги или по своему маршруту и реально наблюдайте эти выбранные локации.

Если в качестве чертогов вы выбрали дорогу от дома до места работы, локациями могут стать встречаемые на пути ориентиры, например соседний дом, перекрёстки, памятники, небоскрёбы и т.д.

Если в качестве чертогов вы выбрали помещение, можете помещать локации в различных комнатах. Внутри комнат вы можете разместить меньшие локации, например, картины, части мебели (подлокотники, полки) и т.п.

Ключевым в этом шаге является то, что локации должны явно отличаться друг от друга, дабы вы не перепутали их.

4. Запоминание чертогов разума.

Чтобы ваши чертоги были эффективны, вы должны быть уверены, что знаете их как свои пять пальцев. лучше всего набросать план чертогов, на котором указаны выбранные вами ориентиры или локации. Пытайтесь визуализировать, мысленно представлять ваши чертоги, когда вы находитесь вне них в реальном мире. (Когда вы вне выбранной вами для чертогов квартиры.) Затем сверяйтесь с набросанным вами планом. Убедитесь, что знаете каждую локацию в нём и их точное расположение. Рисуйте ориентиры как можно точнее, удостоверьтесь, что образ, созданный у вас в голове соответствует их реальным ориентирам: их расцветке, размерам, запахам и всем возможным отличительным характеристикам.

5. Расположите запоминаемые вещи.

Когда вы сконструировали чертоги и накрепко внедрили их в свою память, вы готовы их использовать. Положите в каждую локацию то количество вещей, которое будет поддаваться запоминанию.

Например, если чертогами является ваша квартира и вы пытаетесь запомнить речь, можете положить первые несколько предложений на половик. Следующие несколько поместите в замочную скважину. Не пихайте слишком много информации в одно место. И если вещи, которые вы запоминаете, должны быть в готовой речи отдельно от других, размещайте их в отдельных локациях. Убедитесь, что вещи размещены вдоль выбранного маршрута в том порядке, в котором они должны всплывать в памяти.

6. Используйте символы.

Вам вовсе необязательно размещать в локациях целые строки слов и цифр, это слишком громоздко и контрпродуктивно. Как правило, всё, что вам нужно разместить, - это нечто, которое даст толчок вашей памяти и приведёт её к целой идее, которую вы пытались запомнить. так, если вы хотите запомнить корабль, поместите в локацию якорь. Хотите запомнить линкор "Висконсин" - поместите якорь, сделанный из сыра. [Тут я не совсем разобрался, возможно это связано с эмблемой линкора, она цветом напоминает сыр о_о.] Символ краток и позволяет улучшить управление воспоминанием, кроме того, они могут стать эффективнее, чем изображение собственно вещи, которую вы хотите запомнить.

7. Проявите творчество.

Образы, которые вы размещаете в своих чертогах, должны быть как можно более запоминающимися. В большинстве случаев образы сильнее врезаются в память, если они абсурдны, привязаны к сильной эмоции или к личному опыту.

Так, число 124 особо не запоминается. Однако если представить копьё (похожее на единицу), дробящее лебедя (напоминающего цифру 2) на 4 части, такой образ запоминается лучше. Да, это несколько тревожный образ, зато так он точно останется в вашей памяти.

8. Комбинируйте метод чертогов разума с другими мнемоническими методами.

Существует много более простых методов для запоминания, которые вы можете использовать в системе с чертогами. Допустим, вы хотите запомнить пять крупнейших озёр бывшего СНГ. Представьте у себя на кухне, в самом центре стола огромный бокал. Это даст вам подсказку (Байкал, Онежское, Каспийское, Арал, Ладожское). [Пример взят из книги Гарри Лорейна "Как развить невероятные способности памяти", потому что в оригинале была непереводимая мнемоника.]

9. Исследуйте свои чертоги.

Когда вы наполнили свои чертоги образами-напоминаниями, нужно пройти мимо них, глядя на каждый из образов. Чем чаще вы исследуете свои чертоги, тем проще вы вызовете в памяти их содержание по первому требованию.

10. Используйте чертоги.

Например, чтобы запомнить день рождения своей девушки (допустим, 30 марта), представьте в своей спальне солдатиков, марширующих [в английском языке march - это и март, и маршировать, но у нас тоже достаточно похожи] под песню группы 30 Seconds To Mars [в оригинале опять же другая песня, но я решил, что этот пример известнее].

С опытом вы сможете восстановить в памяти чертоги разума в любой необходимый момент.

11. Стройте новые чертоги.

Чертоги разума могут быть использованы много раз. Если некоторые объекты вам нужно запомнить на короткий срок, то по его истечении можете заменять эти предметы на другие. Если же вам нужно запомнить много объектов на долгое время, можете построить новые чертоги или маршруты разума и наполнить их новой информацией.