Пропали номера на айфоне что делать. Восстановление из iCloud. Экспорт контактов из «бэкапа» iPhone при помощи iPhone Backup Extractor

Любой пользователь устройства Apple может вернуть утерянные контакты на айфоне, достаточно приложить немного усилий. Существуют разные способы восстановления контактных данных на iPhone: с помощью резервной копии через iTunes и iCloud или с использованием внешних утилит. Данные способы подходят для любого смартфона, будь у вас iphone 5s или новенькая семёрка. Восстановление контактов - процесс несложный.

Как восстановить удаленные контакты на iPhone через iTunes?

Если вы ещё не обзавелись актуальной версией iTunes на своём компьютере, то скачать её можно c официального сайта Apple. Для обновления скачанной программы необходимо зайти в раздел «Справка» - «Обновления». Для обновления понадобится подключение к интернету и немного времени, чтобы новая версия загрузилась. После установки перезагрузите компьютер.

Чтобы восстановить телефонную книгу, с помощью iTunes, выполняем следующие шаги:

Используя USB шнур, подключаем свой гаджет к компьютеру.
В программе iTunes заходим в раздел «Устройства».
Ищем в программе свой айфон.
С помощью мышки, правой кнопкой нажимаем на «Восстановить резервные копии», или зажимаем «Ctrl», если используете операционную систему Mac Os.
Во всплывающем окне выбираем необходимую нам резервную копию и щёлкаем на «Восстановить».
После окончания восстановления все контактные данные, календари, заметки, сообщения и настройки вновь окажутся на телефоне, с периода последней синхронизации.

Как восстановить контакты на айфоне с помощью iCloud?

Рассмотрим два способа, как восстановить контактные данные с помощью iCloud. Синхронизируем с самим сервисом и используем облачное хранилище через браузер.

Первый способ сработает только в том случае, если вы вовремя обнаружили пропажу номеров и сразу отключили телефон от интернет сети.

1 Деактивируйте синхронизацию с сервером iCloud, для этого используйте авиарежим. Тогда данные в облаке останутся нетронутыми. Или в разделе «iCloud» на айфоне отключите раздел «Контакты»: ползунок зелёного цвета - контакты включены, серого цвета - нет.

2 Да экране появится уточняющий вопрос, что сделать с объектами, которые были синхронизированы ранее, в предложенном меню выбираем «Оставить».

3 Затем вновь синхронизируемся с iCloud. Выйдете из авиарежима и подключитесь к сети. Возвращаемся в настройки iCloud и передвигаем ползунок в активное состояние, он должен стать зелёного цвета. На экране появится окно с фразой «Ваши контакты будут объединены с iCloud». Подтверждаем действие с помощью кнопки «Объединить». Удалённые номера телефонов через пару минут вновь должны появиться на устройстве.

Для второго способа вам понадобится компьютер, интернет и официальный сайт iCloud.

Зайдите на сайт сервиса хранения данных iCloud. Введите свои учётные данные, чтобы авторизироваться на сервисе.
В iCloud откройте раздел «Контакты».
С помощью выделения выберете номер телефона с айфона, который требует восстановления. В правом углу страницы обратите внимание на шестерёнку и нажмите на неё, перед вами откроется список дальнейших дествий.
В в выпадающем меню выберете «Экспорт vCard». Потерянный номер экспортируется и появится в папке загрузок, на компьютере.
Из папки загрузок vcf-файл легко высылается по почте на гаджет. Открываем файл на телефоне и восстанавливаем пропажу.

Как восстановить контакты на iphone при помощи сторонних программ?

iBackupBot создан, чтобы помогать создавать и восстанавливать резервные копии, которые были созданы с помощью программы iTunes, и вытаскивать информацию из BackUp.

Чтобы восстановить удалённые данные, скачайте программу iBackupBot на свой компьютер, пробной версии более чем достаточно.
После запуска программы, некоторое время утилита будет распознавать сохраненные резервные копии, появившиеся с помощью iTunes.
Данные резервной копии будут показаны на главном экране программы. Выйдет вся информация о телефоне: контактный номер, уникальный идентификатор, IMEI, название устройства и версия системы.
Вся информация о копии, и даже путь к файлу, сохраняются «What’s in backup». Перед тем как продолжить, сохраните все данные. Если произойдёт ошибка, все данные могут удалиться. Зайдите в раздел «Файл», предварительно выделив копию в окне. В выпадающем списке нажмите «Duplicate». Саму копию сохраните на компьютер.
Вновь возвращаемся в раздел «Bakcups» и находим нашу резервную копию. Внизу окна нажимаем на надпись синего цвета «Contacts».
После чего программа отображает все контакты, которые хранятся в резервной копии. Если нажать на контакт, справа появиться информация о контакте.
Далее ищем кнопку «Export», находится под вкладкой «Contacts».
Перед нами появляется список действий. Для восстановления выбираем из него пункт «Export as vCard file».
На экране монитора появиться окно с предложением приобрести полную версию программы. Игнорируем и нажимаем отмену («Cancel»). Trial версии достаточно, чтобы восстанавливать контактные данные без ограничений.
Ищем место на жёстком диске, куда хотим сохранить vcf-файл с удалённым контактом и нажимаем «Сохранить».
Также можно за один раз сохранять несколько контактов, для этого перед экспортом вместо «Export as vCard file», выбираем «Export as multiple vCard file».
Полученные файл достаём из папки загрузок и высылаем по почте на телефон. Обновляем телефонную книгу. Или добавляем файлы в контакты компьютера, затем синхронизируем телефон с компьютером через iTunes.

Ещё один полезный софт, который делает работу с устройствами Apple проще - Backup Extractor. Восстанавливает любые типы данных из резервной копии.

Скачиваем программу iPhone Backup Extractor на свой компьютер.
Отключаем телефон от интернета (переводим в авиарежим) и подключаем к компьютеру.
Программа запускается автоматически и сама открывает последнюю копию из iTunes.
Если вас интересует другая резервная копия вместо показанной на экране, в меню действий «Select backup» выбираем «Select another backup folder» и открываем нужную.
Затем обращаем внимание на раздел «Available data» и выбираем пункт «Contacts», предварительно поставив галочку напротив.
Нажимаем на кнопку «Extract », выбираем место, куда необходимо сохранить файл.

Как вернуть номера телефонов с помощью сообщений?

Этот способ подойдёт только для тех номеров, на которые ранее вы отправляли sms-сообщения. Способ самый быстрый, так как не придётся подключать телефон к компьютеру, вспопинать Apple ID и пароль от iCloud, внешние программы тоже не понадобятся.

На айфоне нажмите на иконку «Сообщения».
В правом верхнем углу найдите изображение карандаша с листком и нажмите на него.
Нажмите на иконку «Написать новое сообщение».
В строке адресата введите имя контакта, который пропал из телефонной книге.
Если вы не помните имя контакта или как он был записан в вашем телефоне, достаточно поставить точку.
Перед вами появиться полный перечень контактов, с которыми вы общались за весь период существования вашего айфона.
Осталось дело за малым, добавьте потерянный контакт в телефонную книгу.

Как обезопасить телефонную книгу от внезапного удаления?

Следите за тем, чтобы ваше устройство регулярно синхронизировалось на компьютере через iTunes, не забывайте создавать резервные копии. И тогда контакты не будут удаляться навсегда.
Не удалять предыдущие резервные копии устройства. Это поможет восстановить любой тип данных за продолжительное время.
Используйте синхронизацию устройства с iCloud. Контакты всегда будут доступны в облачном хранилище.

Есть ещё один способ восстановления адресной книги, здесь вам не понадобятся ни компьютер, ни сторонние программы, даже iTunes с iCloud останутся в стороне. Перепишите контакты у своего лучшего друга, у вас наверняка много общих знакомых.

Несмотря на все плюсы программного обеспечения Apple, нередко случается так, что контакты, сохраненные на iPhone пропадают, а для многих людей контакты в телефоне – это целая жизнь и единственный способ связи с коллегами и друзьями. Если данные пропали, то впадать в отчаяние не стоит. Восстановить контакты не просто, но сделать это можно и речь в статье пойдет именно об этом.

Типичные причины исчезновения

Контакты на айфоне могут пропасть по целому ряду причин, вот лишь самые распространенные из них:

Случайное удаление. Как известно, люди часто ошибаются. Достаточно нажать несколько сенсорных кнопок и важный номер будет удален безвозвратно;
Ошибочная синхронизация. Если удалить аккаунт в iCloud, а потом попытаться синхронизировать, то все телефонные номера исчезнуть. Произойдет так называемая обратная синхронизация, и удаленных данных может быть очень много;
Ошибка в учетной записи Apple ID. Атака хакеров, заражение вредоносной программой или банальная оплошность – все это приводит к тому, что учетная запись на сервере Apple повреждается и при выходе в сеть контакты с iPhone пропадают безвозвратно;
Неправильная привязка к компьютеру. При подключении айфона к компьютеру происходит автоматическая синхронизация с iTunes. Если произойдет сбой, то вся пользовательская информация с телефона будет удалена.

Как предотвратить?

Есть несколько способов, благодаря которым можно предотвратить случайное исчезновение данных, или существенно облегчить восстановление удаленных контактов.

Синхронизация. Следует взять в привычку регулярно синхронизировать телефонную книгу. Делать это нужно хотя бы один раз в неделю. Таким образом на компьютере всегда будет актуальная версия телефонной книги iPhone, которая будет незаменима в случае восстановления;
Несколько резервных копий. Если номеров телефона очень много (больше тысячи), то дабы не потерять столь ценную информацию, есть смысл хранить несколько версий резервной копии. В частности, одну версию можно хранить на обычном компьютере, а другую загрузить в «облако». Таким образом, достигается практически полная гарантия сохранности данных;
Полная синхронизация с iCloud. Последние версии iOS позволяют хранить всю ценную информацию на фирменных серверах яблочной компании. Достаточно подключения к глобальной сети, и удаленных данных как не бывало. Умная программа восстановить все в автоматическом режиме. Это очень полезно как при форс-мажорных обстоятельствах, так и при покупке нового айфон.

Способы реанимации утраченных данных

В первую очередь если данные пропали, не следует впадать в уныние, и пытаться вручную восстановить все данные. Помните, что техника Apple достаточно надежна, и существует несколько способов восстановления утерянных данных.

Способ №1. Использование стороннего программного обеспечения

Многие пользователи iPhone не доверяют (и в чем-то они правы) «облачным» хранилищам, и держат все копии телефонной книги у себя на компьютере. Для этого есть превосходное стороннее программное обеспечение — Backup Extractor.

Огромным плюсом данной программы является то, что она работает со всеми форматами данных копании Apple. То есть, если первоначально телефонная книга была сохранена с помощью iTunes, то ее можно будет открыть и с помощью Backup Extractor. Программа способна работать даже с поврежденными копиями, и это бывает очень кстати, так как фирменная программа яблочной компании может отказаться разворачивать резервную копию.

Для того, чтобы восстановить номера телефонов в iPhone с помощью Backup Extractor, необходимо проделать следующие операции:

Подключить телефон к компьютеру, предварительно запретив ему доступ к Интернету. Программа запустится автоматически;
Выбрать пункт меню Select backup, и указать, то место, где была расположена резервная копия базы данных;
Появится раздел Available data, в нем следует выбрать пункт Contact, и установить галочку напротив;
Нажать клавишу Extract и дождаться того, пока программа завершит свою работу. Вероятность полного восстановления данных iPhone очень высока.

Способ №3. Повторная (принудительная) синхронизация с облаком

Вся суть метода заключается в том, что после того как пропали телефонные номера, айфон должен быть сразу отключен от сети. Делается это для того, чтобы не произошло синхронизации с сервером iCloud , и данные в «облаке» остались в целости и сохранности.

Отключить айфон от глобальной сети;
В настройках отключить синхронизацию с iCloud (Настройки- iCloud- Отключено);
Появится всплывающее меню. Выбрать вариант «Оставить синхронизируемые данные на iPhone»;
Подключить телефон к глобальной сети. Вновь включить синхронизацию с «облаком» (Настройки- iCloud- Включено);
Появится меню «Объединить контакты с iCloud?» — согласится с предложением;
Через несколько минут все сохраненные данные на iPhone будут восстановлены в первозданном виде.

Способ №3. Извлечение из облака

В том случае если в сервисе iCloud имеется копия контактов, то восстановить их можно следующим образом.

На любом браузере (не зависит от вида операционной системы) войти на сайт по адресу http://icloud.com/. Для того чтобы получить доступ к своей учетной записи необходимо знать логин (Apple ID) и свой пароль;
Выбрать меню контакты. Затем выбрать знак шестеренок и выбрать меню «Показать меню действий»;
Выбрать подпункт «Экспорт контактов» (в некоторых версиях может именоваться, как «Экспорт vCard». После этого, в автоматическом режиме, будет сформирован файл и скачен на жесткий диск компьютера;
Скаченный файл можно без всяких проблем открыть с iPhone и таким образом восстановить все утерянные номера.

По ошибке удалив необходимый контакт с iPhone или вовсе затерев всю телефонную книгу, не спешите отчаиваться. Существует несколько способов восстановления удаленных контактов на вашем iOS-устройстве.

Восстановление удаленного контакта из iCloud

Несмотря на то, что приложение «Контакты» синхронизируется с iCloud, небольшая задержка во времени, неизбежно возникающая при синхронизации, может сыграть в этом случае вам на руку.

1. Итак, после удаления контакта первым делом выключаем Интернет на вашем iPhone, не забывая отключить Wi-Fi.

2. Затем открываем с компьютера страничку icloud.com, выполняет вход и заходим в «Контакты».

3. При помощи поиска, отыскиваем необходимый вам контакт и выделив его кликом, обращаемся к «Меню действий», указав необходимое нам «Экспорт Vcard». Загруженный файл с расширением.vcf отправляем на почту.

4. Включаем Интернет на вашем iPhone и через приложение Mail (Почта) открываем наш файл, выбирая в открывшемся окне кнопку «Новый контакт». Готово!

Восстановление удалённых контактов путем повторной синхронизации с iCloud

Данный метод не столь результативен, однако в случае, если первый способ восстановления контактов не сработал, имеет смысл попробовать пойти этим путем.

1. Идем в Настройки – iCloud и отключаем синхронизацию Контактов. При попытке отключить синхронизацию всплывет окно с вопросом «Что вы хотите сделать с ранее синхронизированными объектами: контакты iCloud на iPhone?», отвечайте «Оставить на iPhone».

2. После проделанных манипуляций, вновь включаем синхронизацию Контактов с iCloud. На вопрос «Ваши контакты будут объединены с iCloud» отвечаем «Объединить».

После проверяем, сработал ли данный способ.

Восстановление удалённых контактов из резервной копии iPhone в iTunes

Ну и напоследок, можно попробовать такой способ, как восстановление удалённых контактов из резервной копии iPhone в iTunes. Для этого необходимо подключить ваш девайс к компьютеру и запустить яблочный медиаплеер, после чего воспользоваться меню «Восстановить iPhone». Процедура восстановления потребует некоторого времени, поэтому запаситесь терпением.

Синхронизируйте контакты с учетными записями

Если вы еще этого не сделали, то добавьте учетную запись Google или Яндекс в настройках iPhone, после чего отметьте синхронизацию контактов с вышеперечисленными аккаунтами. После чего все ваши контакты будут храниться в сети, откуда их значительно легче восстановить.

Если вы не нашли ответа на свой вопрос или у вас что-то не получилось, а в комментаряих ниже нет подходящего решения, задайте вопрос через нашу

Ситуации, когда мы по ошибке удаляем важный контакт случаются редко, но от них никто не застрахован. Это может произойти при редактировании контакта, добавлении нового номера телефона или замене устаревшего. Если вы окажетесь в таком положении, не стоит сразу хвататься за голову. Выход есть. И не один, а целых четыре. Я расскажу о всех четырех и вы сможете выбрать для себя наиболее удобный.

1. Восстановление с помощью «Контактов» OS X

Конечно, ваши контакты синхронизируются с адресной книгой OS X, и если вы удалите контакт на айфоне, он удалится с компьютера. Но шанс есть, поскольку синхронизация будет с неизбежной задержкой (например, если мак оффлайн или в режиме сна). Вот что нам нужно сделать:

отключаем интернет на маке (выключаем wifi в строке меню);
открываем приложение «Контакты» в OS X;
находим через поиск тот самый удаленный контакт и открываем его;
идем в меню «Файл» — «Экспорт» и выбираем «Экспорт Vcard», чтобы сохранить контакт в формате.vcf
включаем wifi и отправляем на айфон email с вложенным.vcf-файлом;
теперь в айфоне открываем полученный.vcf и нажимаем «Создать новый контакт».

2. Восстановление с помощью повторной синхронизации iCloud.

Этот способ просто синхронизирует список контактов iPhone с тем который хранится в облаке. Он не всегда срабатывает, но если первый способ не помог то стоит попробовать:

открываем «Настройки» на iPhone и переходим в раздел iCloud;
выключаем синхронизацию контактов и выбираем «Оставить на iPhone»;
возвращаем переключатель в положение «Вкл» и выбираем «Объединить с существующими»;
открываем «Контакты» или «Телефон» и проверяем появился ли удаленный контакт.

Очень простой и быстрый способ, но вероятность что он сработает зависит от того, насколько быстро вы отключили интернет на айфоне (то, о чем я говорил в самом начале статьи).

3. Полное восстановление из резервной копии iTunes

Если вы регулярно подключаете iPhone к своему компьютеру, то можно просто восстановится из резервной копии и вернуть удаленные контакты таким образом. Этот способ гарантировано сработает, но его не получится применить в «полевых условиях» поскольку для этого нужен компьютер:

подключаем айфон к компьютеру и запускаем iTunes ;
нажимаем «Восстановить iPhone из резервной копии» и выбираем самую последнюю резервную копию;

Восстановление довольно длительный процесс, поэтому наберитесь терпения. После завершения процедуры айфон перезагрузится и удаленные контакты вернутся на прежнее место.

4. Попросить номер телефона у знакомых или коллег

Если удален всего один контакт, попытайтесь найти общего знакомого или коллегу который знает нужного человека. Этот вариант наименее универсальный, но тем не менее, стоит попробовать.

Потеря важного контакта очень неприятна, хотя и поправима. Это в который раз возвращает нас важности создания бэкапов. Регулярно создавайте резервные копии в iTunes и iCloud, чтобы уберечь себя от возможных неприятностей в будущем. Поверьте, оно того стоит!

P.S.: существует очень большое количество приложений для восстановления контактов. Как правило, они дорогостоящие и не дают никаких гарантий. Не советую покупать такие программы, поскольку они эффективны не более, чем описанные выше методы.

Если вы пользуетесь техникой от компании Apple, то у вас есть возможность восстановить утерянные номера. Вернуть удаленные контакты можно несколькими способами, какой из них выбрать зависит от того, синхронизировали ли вы свое устройство с серверами Apple или нет.

Когда необходимо восстановить контакты на айфоне

Нужда в восстановлении контактов возникаем в том случае, если они были по каким-то причинам утеряны. Например, вы случайно удалили номера, или сим-карта, на которой хранились контакты, была повреждена. Если вы решили, что вам необходимо вернуть удаленные контакты, то первым делом отключите ваш телефон и синхронизированные с ним устройства от интернета, чтобы информация о вашей контактной книге не обновилась на серверах ICloud и ITunes.

Как вернуть утерянные или удалённые телефонные номера

Если ваше устройство синхронизировано через учетную запись с серверами ICloud или ITunes, то воспользуйтесь одной из следующих инструкций.

Через ITunes

Каждый определенный промежуток времени на сервера ITunes отправляется резервная копия данных, хранящихся в вашем телефоне, в том числе и контакты. Если вы не отключали эту функцию, то в любой момент можете вернуть один из удаленных номеров или все сразу. Но помните, что воспроизведение процесса восстановление приведет к откату всех изменений, совершенных на устройстве, до момента создания последней резервной копии.

Подключаем через USB-кабель телефон к компьютеру и открываем ITunes.
В разделе с информацией о вашем устройстве перейдите к подразделу «Обзор».
В блоке «Резервные копии» кликаем по кнопке «Восстановить из копии».
В том случае, если вы активировали на телефоне функцию «Найти IPhone», перед началом операции обязательно ее отключите. Иначе система не даст начать восстановление, а вы увидите соответствующее уведомление.
В появившемся окне нажмите на устройство, которое нужно восстановить, и нажмите кнопку «Восстановить».

Через ICloud

Используя компьютер, перейдите на официальный сайт ICloud http://icloud.com/ и авторизуйтесь, используя аккаунт, с которым синхронизирован IPhone с утерянными контактами.
В открывшемся списке приложений кликнете на иконку «Контакты».
В левом списке выберите контакт и кликнете по иконке в виде шестеренки.
В открывшемся меню выбираем раздел «Экспорт в VCard».
После этого на компьютер автоматически загрузится файл, который необходимо перенести на телефон. Благодаря ему, вы сможете восстановить контакт.

Через повторную синхронизацию с серверами ICloud

Если вы успели отключить подключение к интернету до того, как информация о списке контактов успела обновиться, то этот способ поможет вам:

Открываем приложение «Настройки» на телефоне.
Переходим в раздел ICloud.
Отключаем синхронизацию контактов, перегнав ползунок до серого состояния.
Выбираем вариант «Оставить на IPhone».
Подключаем устройство к мобильному интернету или Wi-Fi.
Через настройки ICloud включаем синхронизацию контактов, перегнав ползунок до зеленого состояния.
Вам предложат объединить хранящиеся на сервере ICloud контакты и те, которые находятся на вашем телефоне. Подтвердите объединение.
Процесс может занять несколько минут, после чего утерянные контакты вернуться на свое место.

Через операционные системы Windows, Mac OS или почту Microsoft Outlook

Если на вашем компьютере установлено и синхронизировано с вашим телефоном приложение «Контакты», то вы можете экспортировать любой из сохраненных контактов в нужном формате для вашего IPhone:

На компьютере запустите файловый менеджер или простой проводник.
Пройдите путь до папки, в которой хранятся контакты. Обычно выглядит он так: Имя диска/Пользователи/Имя учетной записи/Контакты. Выберите подлежащий восстановлению контакт.
Кликнете по кнопке «Экспорт».
Сохраните файл в формате «Папка с файлами.vcf».
Укажите папку, в которой сохранятся файлы.
Одним из способов (по электронной почте или USB-кабелю) перенесите полученный файл на ваш телефон.
Запустите файл и кликнете по кнопке «Новый контакт», после чего заполните необходимые поля и сохраните номер.

Экспорт и перенос файла на Windows и Mac OS ничем не отличается. Если вы пользуетесь синхронизацией ITunes через Microsoft Outlook, то все действия идут в том же порядке, но кнопку «Экспорт» можно найти, если развернуть меню «Файл». И сам объект нужно сохранять в расширении VCard.

Через iBackupBot

Этот способ восстановления также происходит при помощи резервной копии данных, хранящейся на серверах ITunes, и стороннего приложения IBackupBot:

Скачиваем приложение с официального сайта разработчика (http://www.icopybot.com/itunes-backup-manager.htm) и устанавливаем его.
После запуска приложения автоматически начнется сканирование файлов, которое позволит найти резервные копии для восстановления. После окончания процесса вы увидите подробную информацию об устройстве.
В левой колонке Bakups находится список доступных резервных копий. Выбираем одну из них.
Разворачиваем меню «Файл».
Выбираем раздел Dublicate и указываем путь до папки, в которой сохранится копия. Делается это для того, чтобы, в случае повреждения основной резервной копии, у вас осталась запасная.
Теперь в блоке Whats in Backup, который находится под информацией об устройстве, нажмите кнопку Contacts.
Откроется список всех доступных контактов, выбираем тот, который нужно восстановить.
Разворачиваем меню Export, нажав на соответствующий значок.
Кликаем по кнопке Export as vCard file.
Пропускаем раздел с регистрацией. Для выполнения этой операции вам достаточно бесплатной версии программы.
Выбираем папку, в которой будет сохранен файл с контактом.
Переносим файл на телефон через электронную почту или USB-кабель.
Открываем его, нажимаем кнопку «Новый контакт» и добавляем номер в контактную книгу.

Через iPhone Backup Extractor

iPhone Backup Extractor - платный аналог приложения IBackupBot. Скачать его можно с официального сайта (

Благодаря ему, вы сможете сделать все то же самое, что и с помощью его бесплатного заменителя IBackupBot. Чтобы вы могли его оценить, на сайте доступна пробная версия приложения, через которую можно восстановить не более 4 контактов, после чего придется платить.

Запускаем приложение. Перед вами автоматически появится информация о последней сохраненной резервной копии.
Развернув блок Select backup, вы можете выбрать одну из других доступных резервных копий.
Напротив значка в виде папки кликнете по кнопке Extract (цифры - количество контактов). В этом случае все контакты сохранятся в нескольких файлах форматов.csv и.vcf, также каждый номер сохранится отдельно в формате.vcf. Если вы хотите создать только один файл, то выполните следующие действия.
Разверните меню Extract.
Кликнете по одному из первых трех пунктов: Contacts as VCards, VCard, CSV.
Перенесите файлы на телефон, откройте их и добавьте номера к списку контактов.

Как не дать пропасть контактам на телефоне

Чтобы не вышла так, что случайно удаленные контакты невозможно вернуть, придерживайтесь нескольких простых правил:

После удаления контакта сразу отключайте телефону доступ в интернет, чтобы он не успел синхронизировать изменение данных с резервной копией, хранящейся.
Регулярно проводите ручное обновление резервной копии, чтобы в ней хранились только актуальные данные.
Создайте больше резервных копий, чтобы каждая из них хранила в себе информацию об устройстве в определенный промежуток времени. Например, в одной копии будут находиться данные, которые были на телефоне год назад, а на другой - информация месячной давности.
Настройте синхронизацию контактов и остальных данных с серверами ICloud.

Если ваше устройство синхронизировано с ITunes или ICloud, то у вас есть возможность восстановить утерянные контакты несколькими способами. В любом случае вам будет необходимо наличие резервной копии. В противном случае, если ваш IPhone не был синхронизирован ни с одним из серверов Apple, восстановить номер не получится.